Сидячий образ жизни признали наиболее опасным для сердца

Международная группа ученых оценила, как активность в течение дня влияет на здоровье сердца. Они проанализировали данные шести отдельных исследований.

Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности людей во всем мире. В 2021 году с ними оказался связан каждый третий летальный исход (20,5 млн). С 1997 года количество людей, у которых выявили сердечно-сосудистые болезни, удвоилось во всем мире. Согласно прогнозам, в будущем оно будет продолжать расти.

Авторы новой научной работы изучили данные 15 246 человек из пяти стран. Каждый участник в течение 24 часов носил датчик, отслеживающий уровень активности и состояние сердца.

Результаты показали, что самой полезной является умеренно-активная деятельность. Меньший эффект оказывают легкая активность, стояние и сон.

Сидячий малоподвижный образ жизни оказал неблагоприятное воздействие.

Однако замена сидячего образа жизни на всего пять минут умеренно активной деятельности заметно улучшила здоровье сердца. Так, для 54-летней женщины с ИМТ (индекс массы тела)  получасовая активность помогла снизить ИМТ на 2,4%. Умеренные или энергичные физические упражнения на протяжении 30 минут в день снизили гликированный гемоглобин на 1,33 ммоль/моль (3,6%).

«Самым полезным изменением, которое мы наблюдали, была замена сидячего образа жизни умеренной или энергичной активностью. Это может быть бег, быстрая ходьба или подъем по лестнице – в общем, любая деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений и заставляет вас дышать быстрее, даже на минуту или две», – заявили авторы.

Ранее сообщалось, что искусственный интеллект научился предсказывать сердечные приступы. Он способен выявить повышенный риск за 10 лет до сосудистой катастрофы.

АВТОР : ЕЛИЗАВЕТА ШАРМАН