Объяснение эндокринолога: почему нельзя стремительно снижать вес

На модерации Отложенный

Врач-эндокринолог Зухра Павлова сообщила «Российской газете», что слишком быстрая потеря веса может привести к негативным последствиям для организма. По ее словам, могут появиться мышечная слабость и нарушение обмена веществ.

Эксперт объясняет, почему быстрое похудение нежелательно. Рекомендуется избегать установки цели сбросить 10 килограмм в течение месяца, такой подход допустим только при значительном избыточном весе и при медицинском наблюдении. Оптимальным вариантом является потеря от пяти до десяти процентов исходного веса за период от трех до шести месяцев.

Эксперт также предупреждает, что резкое снижение калорийного потребления с последующим стремительным похудением может нарушить обмен веществ, вызвать появление складок на коже, мышечную слабость, нарушение менструального цикла у женщин и привести к психическим расстройствам.



Для безопасного и эффективного избавления от лишних килограммов основным изменением должен стать образ жизни, включающий увеличение физической активности и правильное питание. Важно не отказываться от еды, а наоборот, есть чаще, но в небольших порциях. У тех, кто принимает пищу 1-2 раза в день, имеется повышенный риск ожирения, особенно при раннем пробуждении и поздним сном.

Ранее диетолог Ирина Мансурова рассказала, что не следует исключать обеды и ужины ради похудения. По ее мнению, организм не будет получать достаточное количество углеводов, белков и жиров, а постоянное чувство голода приведет к сильному стрессу для организма и нервной системы.