Несколько способов избавиться от головной боли без таблеток

Головные боли могут варьироваться от раздражающих до изнурительных. Когда дело доходит до их лечения, стоит использовать доступные в вашем распоряжении инструменты, включая как медикаментозные, так и немедикаментозные варианты. Хотя приобретение безрецептурных лекарств от головной боли может на время решить проблему, слишком частое их применение добавит новые проблемы.

Некоторые из осложнений приема слишком большого количества безрецептурных лекарств от головной боли включают повреждение печени, которое может произойти, если вы превысите максимальную дозировку, указанную на бутылке (либо приняв слишком большую дозу за один раз, либо при частом приеме в течение длительного времени). 

Никогда не превышайте рекомендации по дозировке и частоте приема. Некоторые лекарства рекомендуется принимать два раза в день, некоторые — каждые шесть часов по мере необходимости. Помните об этих рекомендациях. Эти инструкции существуют не просто так, их соблюдение обеспечивает вашу безопасность.

Другой проблемой могут быть рикошетные головные боли, когда длительное использование безрецептурных лекарств от головной боли может спровоцировать головные боли от чрезмерного употребления лекарств, что сводит на нет весь эффект.

Головные боли имеют разные причины 

Головные боли могут быть вызваны рядом факторов, включая стресс, жару, недостаток сна, пропуск приема пищи или аллергию.

«Краеугольным камнем предотвращения головных болей является употребление жидкости, — говорит Хесус Лизарзабуру, семейный врач и представитель Американской академии семейных врачей. - Одна из основных причин, по которой у людей болит голова при похмелье, связана с обезвоживанием».

Также может помочь ведение дневника головной боли, в котором вы записываете, когда у вас болит голова, а также то, что вы делали в дни и часы, предшествовавшие ей, чтобы вы могли лучше понять, какие у вас триггеры. 

Некоторые немедикаментозные стратегии лечения головной боли:

Отдых в тихой темной комнате

Прикладывание пакета со льдом ко лбу

Выпить немного воды

Выпить что-нибудь с кофеином, например чашку кофе.

Сделать легкую растяжку, чтобы уменьшить напряжение, которое может вызывать головную боль.

Если все вышеперечисленное перестало работать или если частота ваших головных болей достигла точки, когда они разрушают вашу жизнь, обязательно обратитесь к врачу. Также стоит посетить врача, если ваши головные боли сопровождаются другими симптомами, такими как головокружение, дурнота, чувство онемения или покалывания или трудности с речью, это могут быть признаки инсульта.