Три стратегии управления "режимом ожидания" вашего мозга

Если вы когда-либо понимали, что не можете сосредоточиться, потому что без конца думаете о чем-то, запланированном на конец дня, например, о посещении врача или встрече с начальником, значит вы испытали на себе «режим ожидания». Режим ожидания — состояние тревоги или размышлений в связи с предстоящим событием.

Вот три стратегии, которые помогут преодолеть трудности «режима ожидания».

Составьте список приоритетов 

Проблема с режимом ожидания заключается в том, что бывает трудно отключиться от беспокойства и вы забудете обо всем остальном, что нужно было сделать. Чтобы помочь вернуться в обычный режим, запишите список приоритетов на день, к которому вы сможете вернуться, когда ваши мысли неизбежно будут перескакивать на беспокойство по поводу предстоящей встречи. Этот список приоритетов должен включать в себя то, что абсолютно необходимо сделать в течение дня, а также дела, которые нужно завершить.

Начните с задач, не требующих больших усилий 

Одна из самых больших проблем в режиме ожидания заключается в том, что кажется, будто все ваши мозговые способности заняты беспокойством по поводу предстоящей встречи. Один из способов облегчить эти тревоги и одновременно подготовиться к важной встрече — это поработать над задачами, не требующими больших усилий, будь то очистка почтового ящика, сортировка бумаг или, наконец, наведение порядка на рабочем столе. Если это необходимо сделать и не требует больших умственных способностей, возможно, сейчас, наконец, самое время заняться этим.

Планируйте заранее

Если встреча во второй половине дня нарушает ваш утренний распорядок дня, подойдите к планированию стратегически. Вместо дневной встречи, которая может заставить вас смотреть на часы все утро, перенесите встречу на утро, чтобы закончить поскорее.