На какие продукты надо налегать осенью

На модерации Отложенный

По мнению нутрициолога Елены Свиридовой, в осенний период следует включить в свой рацион некоторые продукты, которые имеют важное значение для поддержания организма.

В интервью с ресурса Food.ru Свиридова отметила, что в период прохладной погоды необходимо увеличить питательность еды, по сравнению с летом. 

Для перекусов хорошо подходят орехи, содержащие много необходимых белков, клетчатки и полезных жиров. 

Творог также является питательным продуктом, который при этом обладает низкой калорийностью, а также содержит много кальция, ускоряющего процесс сжигания жира в организме.

Для легких ужинов хорошо использовать листовую зелень, обогащенную фолиевой кислотой, благоприятно влияющей на мозг и улучшающей настроение.

Сезонные грибы, такие как подберезовики, опята, рыжики и вешенки, содержат витамин D, который улучшает настроение и предотвращает депрессию.

Бананы содержат магний, необходимый для поддержания иммунной системы, а также способствующий нормализации сна и устранению беспокойства. Кроме того, бананы также содержат аминокислоту, стимулирующую синтез серотонина и мелатонина в организме, что устраняет эмоциональное напряжение и чувство тревоги.