Доктор Гинзбург призвал есть на 20 процентов меньше для продления жизни
На модерации
Отложенный
Доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург рекомендует своим подписчикам на "Яндекс.Дзен" диету, которая может продлить жизнь. Он считает, что следует уменьшить количество употребляемой пищи на 20 процентов и меньше есть продукты с высоким гликемическим индексом.
Кроме того, врач советует отдавать предпочтение противовоспалительному питанию, которое может замедлить процесс старения.
"Старение — это "вялотекущее проявление воспаления, разобщающего клетки организма", — отмечает Гинзбург.
Те, кто стремится продлить свою жизнь, должны уменьшить потребление трансжиров и подсолнечного масла, чтобы снизить воспалительные свойства пищи и калорийность.
Также следует есть меньше сахара, а также продукты, содержащие быстрые углеводы (картофель, рис, белый хлеб и другие).
Рекомендуется включать в рацион грубый хлеб, гречку и овсянку. Эти продукты обеспечивают большое количество пищевых волокон, дают ощущение сытости после еды и снижают суммарную суточную калорийность.
Диетолог также рекомендует уменьшить размер порций и выпить стакан воды перед едой, заменить мясные продукты на морскую рыбу и нежирную курицу. Врач отмечает, что необходимо включать овощи в каждый приём пищи. Не стоит забывать о фруктах, ягодах, орехах, зелени и восточных специях.
Доктор также подчёркивает необходимость физической активности, ходить как минимум 30 минут в день. Кроме того, он советует высыпаться, не нервничать, наслаждаться жизнью и любить близких.
Комментарии
Доктору Гинзбургу надо сократить продолжительность жизни в N раз, что бы глупости только у себя дома на кухне своим ... рассказывал.
Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, ужин отдай врагу!
banderlog312, В природе за завтраком надо побегать, полазить по деревьям и поплавать в темпе. Так что пусть враги жрут с утра, прямо с постели. Ужин обязателен после рабочего дня. Во сне кровь приливает к внутренним органам из конечностей и интенсивно перевариватся пища. Хищники, всеядные и даже рогатые вегетарианцы после еды спят, то есть, перваривают пищу. Если нет пищи во сне, будет язва. Это одна из версий приёма пищи, как и ваша. Все мы разные и любая рекомендация должна быть адресная, а не для всех.
а это с позволееия сказать диетолог не может рассказать, что такое противрврспалительное питание?