как легко избавить себя от стресса

Необычные полезные привычки

Потребность все успевать – проблема 21 века. Далеко не всем удается хорошо совмещать работу, семейные радости, повседневные заботы и полноценный отдых, что может стать причиной ежедневного стресса. Один из способов повысить качество жизни – завести полезные привычки. Увы, сегодня далеко не у каждого найдется время на прогулки или регулярные занятия спортом, поэтому эта статья будет посвящена необычным, но простым полезным привычкам, которые подойдут всем и каждому:

1.    Чаще моргайте

После долгой работы за монитором появляется сухость и покраснение глаз? Забываете делать гимнастику? Попробуйте чаще моргать!

Частое моргание увлажняет и очищает оболочку глаза, снимает усталость и стимулирует кровоток.  Пролистывая ленту в социальных сетях или работая за компьютером, ненадолго отвлекитесь ненадолго и быстро поморгайте 15-20 секунд. Эта полезная привычка даст отдых глазам и поможет в работе. 

2.    Завтрак как важная часть дня

Учеными давно доказано, что завтракать по утрам – полезная привычка. А мы подскажем, что это время может послужить самоорганизации или стать свиданием с самим собой, если выделять на прием пищи не менее 30 минут. Неспешно сварите кофе, приготовьте несложное блюдо и включите любимую музыку.

Наполняя начало дня приятными «ритуалами», вы привносите в жизнь позитив и умиротворение.

3.    Следуйте за солнцем

Зимой нам не хватает солнца. Мы отсчитывает дни до весны и не упускаем возможности подольше побыть на солнышке.  Причина – недостаток витамина D, который регулирует процессы усвоения фосфора и кальция, а также играет важную роль в борьбе с тревогой и депрессией. 

Витамин D синтезируется в организме в результате попадания ультрафиолетовых лучей на кожу. Поэтому мы советуем вам не только употреблять продукты, содержащие витамин D, но и чаще прогуливаться под солнышком или хотя бы выбирать солнечную сторону по пути на работу (в зимнее время года особенно!). 

4.    Улыбайтесь!

Улыбка – это фитнес для лица и души. Известно, когда мы улыбаемся, может быть задействовано до 53 мышц. В свою очередь, мозг принимает от них сигнал и распознает его как положительную реакцию на внешнее событие. Далее в организме начинают вырабатываться гормоны покоя и удовлетворения - эндорфины – и вуаля! – самочувствие действительно становится лучше.  

Заведите ежедневный «ритуал»: улыбнитесь отражению в зеркале перед выходом на улицу и на прощанье помашите рукой плохому настроению.