Не ждите врача! Как быстро понизить давление в домашних условиях
На модерации
Отложенный
Не ждите врача! Как быстро понизить давление в домашних условиях
К 2020 году у человечества накопилось много знаний в разных областях, но некоторые из них по-прежнему являются немного важнее других. Например, всегда хорошо знать и разбираться в таком вопросе как кровяное давление.
Во-первых, никто не молодеет, а во-вторых, болезни, которые раньше считались старческими теперь расширяют количество своих «клиентов». Давление зависит не только от возраста, но и от окружающей обстановки, употребляемых продуктов и напитков.
Один из таких недугов — повышенное давление, риск которого в том, что сосуды могут не выдержать, что приведет к плохим последствиям, иногда, с летальным исходом.
Основные цифры и понятия
Кровяное давление измеряют специальным прибором и характеризуется оно 2 цифрами, показатели которых называют верхним — систолическим и нижним — диастолическим давлением. Верхнее говорит о том, насколько сильно давление при ударах сердца, нижнее отвечает за давление между ударами.
Нормальным давлением здорового человека считается показатель 120 на 80, хотя в разных странах цифра может разниться. Если измерения показывают цифры больше этих, значит давление повышенное и его нужно понижать.
Как понизить давление
Конечно, лучше обратиться к врачу, особенно, если показатели остаются высокими на протяжении какого-то времени и не зависят от какого-то одного фактора.
Но если нужно сделать это разово или срочно, то можно попробовать один из следующих методов или их комбинацию:
- Глубокое дыхание — помогает снизить давление быстро и эффективно. При этом лучше присесть или прилечь, закрыть глаза и дышать правильно. При вдохе нужно досчитать до 5, затем выдох и опять глубокий вдох. Дышать советуют животом, а не грудью. Чтобы это проконтролировать можно положить руку на живот — по его движению будет понятно, что дыхание правильное. Продолжительность такого дыхания должна быть не менее 5 минут.
- Прохладная вода — если подержать руки под проточной прохладной водой, то давление снизится из-за уменьшения сокращений сердца.
- Мятный чай — этот теплый напиток, принимаемый медленными глотками поможет снизить давление, благодаря свойствам мяты.
- Горячая ванночка — если подержать руки или ноги в горячей воде, то кровь прильет в эти части тела, снижая давление.
- Уксусный компресс — яблочный уксус имеет свойства, которые понижают давление. Можно сделать компресс, намочив в нем кусок ткани и приложив ее к ступням.
- Валерьянка — это средство обладает сильным успокаивающим действием, что автоматически снижает давление. Можно взять любое средство на ее основе, например, корвалол.
Все эти средства можно использовать в экстренных разовых случаях дома или на работе.
Если давление повышается регулярно — это уже повод для обращения к врачу. Но человек в силах избавиться или не допускать эту проблему. Поможет всего лишь скорректированный образ жизни.
Профилактика или методы устранения проблемы
- Лишний вес. Если он есть, то это один из факторов, которые влияют на повышение давления.
- Спорт. Хороши любые нагрузки, которые под силу. От регулярной ходьбы, бега или танцев до серьезных тренировок в зале или в бассейне.
- Пища. Все знают, что пища должна быть максимально здоровой: овощи, фрукты, каши и прочее. Каждый сам должен понаблюдать за реакциями своего организма на конкретные продукты и их сочетания и вычеркнуть те, от которых наступает дискомфорт. В списке спорных продуктов — кофе. На разных людей он действует по-разному.
- Соль. Этот пункт можно включить в предыдущий, но на нем заостряют внимание отдельно, поскольку соль очень сильно влияет на кровяное давление. Сократить количество соли = улучшить вопрос с давлением.
- Алкоголь и курение. Здесь все понятно. Первый нужно сократить до минимума и следить за качеством, от второго же нужно просто избавиться.
Комментарии
А в данный момент измерил 136 на 80. Лишний вес.
Я за последние месяцы самоизоляции набрал где-то 6 кг. А теперь как не мучаю себя многокилометровыми прогулками по жаре хрен чего сбросить удаётся. Жидкость ушла, жидкостью восполнил.
Давление в пожилом возрасте надо контролировать регулярно. Это я понимаю, но хрен делаю.
Вам сочувствую.
А у меня пониженное, когда выпью, как часики: 120/80.
У вас первая группа крови?
Комментарий удален модератором
Диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его на новый режим.
Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, конфеты. Между приемами пищи пить минеральную или кипяченую воду. Диету соблюдать, не меняя блюд т.к. лишь в таком виде она вызывает обмен веществ.
1 (8) день: Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 крутых яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: рыба маринованная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2(9) день: Завтрак: черный кофе, сухарь.
Обед: рыба жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: говядина отварная (200г.), стакан кефира.
3(10) день: Завтрак: черный кофе, сухарь.
Обед: морковь жареная на растительном масле, яблоко, мандарин или апельсин.
Ужин: нет.
4(11) день: Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо сырое, 3 больших вареных моркови с растительным маслом,
тертый сыр.
Ужин: фрукты.
5(12) день: Завтрак: тертая морковь с соком лимона, 1 ст. томатного сока.
Обед: рыба жареная, 1 ст. томатного сока.
Ужин: рыба жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6(13) день: Завтр...
1. Яйцо -10 шт.(5 яиц в неделю)
2. Капуста - 2+2=4 велка свежей капусты.
3. Растительное масло 1 бут.
4. 1 флакон уксуса (250 г.) 5.Рыба свежая - 1кг.
6. Кофе 12 пачек черного
7. Кефир -1
8. Сыр - 300г.
9. Морковь -1 кг.
10. Фрукты - 8 шт. (4 апельсина)
11. Лимон - 2шт.
12. Курица - 1 шт.