Как и почему растут мышцы?

На модерации Отложенный

Организм человека имеет свойство адаптации и саморегуляции к внешним раздражителям, стрессам которые влияют на внутреннюю среду вашего тела, в этом грубо говоря и лежит основа процесса роста мышц.

При тяжелых интенсивных физических упражнениях воздействую на ту или иную мышцу, мышечные волокна повреждаются, в них образовываются микротрещины (надрывы волокон). Мышцы получают стресс, и наш организм начинает незамедлительно восстанавливать и пытаться адаптировать ваши мышечные волокна к данному воздействию.

Здесь и включается всем известный белок (главный строительный материал, без которого не возможен рост мышц) именно он создает новые клетки в разрывах и микротрещинах мышечных волокон и оббьем мышц начинает расти.




В бодибилдинге в жиме лежа это выглядит примерно так:

Упражнения⇒ повреждения мышечных волокон⇒ адаптация и восстановления тканей= Рост мышц

Вот так происходит рост мышц, но это при соблюдении все других факторов (питание, отдых , нагрузка и др.) обеспечивающих Рост мышц.

 

Рост мышц