Ученые рассказали, как настроиться на сложное задание

Ученые рассказали, как одно простое и едва заметное действие поможет настроиться и правильно выполнить сложное и важное задание

Вы наверняка замечали, что спортсмены делают глубокий вдох, прежде чем подать мяч или сделать прыжок — всё затем, чтобы лучше сконцентрироваться на задаче. 

Вы и сами, наверняка, пытались настроиться с помощью вдоха на какую-то работу в повседневной жизни, но не придавали этому значение. Так вот, учёные говорят, что глубокий вдох действительно может помочь справиться с задачей лучше.

Исследователи провели эксперимент и выяснили, что вдох помогает справиться с задачей лучше на несколько процентов. Они предложили двум группам добровольцев посмотреть на фигуры на экране компьютера и определить, действительно ли такая фигура может существовать в реальном мире. 

Параллельно учёные фиксировали дыхание участников. Перед каждым раундом просмотра изображений участники нажимали кнопку. 

В итоге оказалось, что участники, которые делали вдох перед каждым раундом, справились с задачами на 73%, а те, кто не делал, на 68%.

Интересно, что в другом эксперименте, когда участники не нажимали кнопку и не готовились к следующему раунду, такой разницы не было — то есть вдох действительно был связан с тем, что люди настраивались на задачу.

Учёные поясняют, что так мозг становится более сфокусированным благодаря осведомлённости о том, что в следующий момент произойдёт. 

Отметим, ранее мы уже писали о дыхании и о том, как с его помощью можно бороться со стресом.

Однако у многих людей чрезмерно реактивная нервная система. Их нервы и гормоны стресса могут срабатывать в ситуациях, когда ничего угрожающего нет вообще. Например, спровоцировать стресс способно затянувшееся ожидание в очереди или потеря пульта от телевизора. Иногда нервная система реагирует даже на беспокойные мысли.

К счастью, вы можете справиться с этой реакцией на стресс. Общие советы включают в себя физическую нагрузку, смех и хороший ночной сон. 

Самая старая, самая известная и самая доступная техника для снятия стресса – глубокое, медленное дыхание. Даже сделав один глубокий вдох, вы уже почувствуете, что успокаиваетесь.