И зачем люди придумывают эти диеты?
Пытаются голодать, есть только определенные продукты, а иногда и в определенные часы.
А на самом деле все просто.
Ты имеешь вес в зависимости от:
1) кол-ва еды, а значит и количества употребленных в сутки калорий;
2) физической нагрузки*.
_____________________________
* Исключение составляют ведьмы )).
Необходимо рассчитать дневную норму калорий, учитывая рост, возраст, физическую нагрузку.
Есть специальная формула
НОРМА ККАЛ = (вес в кг *10 +рост в см*6,25 - возраст в годах*5, далее для женщин ( - 161), для мужчин (+5) )*коэфф.активности.
1,2 - минимальная физ нагрузка
1,38 - тренировки средней тяжести 3 раза в неделю.
1,46 - тренировки средней тяжести 5 раз в неделю
1,55 - интенсивные тренировки 5 раз в неделю
1,64 - тренировки каждый день
1,73 - интенсивные тренировки каждый день/2 раза в день
1,9 - ежедневная нагрузка+физическая работа.
к примеру, дано:
рост 173
вес 65
возраст 38
65*10 +173*6,25 -38*5 - 161*1,2 =(650+1081,25 - 190 - 161)*1,2 =1655,1.
округляем
1655 ккал нужно в сутки женщине, у которой рост 173 для того чтобы она поддерживала вес 65 кг.
тогда вопрос
зачем себя насиловать и есть 700 или 1000 или 1200 ккал в сутки?
с какой целью?
надо употреблять именно 1655 ккал и любой вес (меньший или больший на данный момент) станет именно 65 кг.
да, процесс медленный. но ОН ИДЕТ!
а вы что думаете?
мне чет не спится)
Комментарии
https://www.youtube.com/watch?v=VjqGz_3eLyE
"на бусики ведутся только дедусики" (с)
так любой диалог и любую тему можно свести к тому..."главное чтобы все были здоровы, а остальное все пох "
хотя, безусловно, это абсолютная правда
Комментарий удален модератором
Болеешь - думаешь, вот выздлороветь бы - и все, счастье. Выздоравливаешь - и понимаешь, что для счастья нужно еще много чего.
А быть больным и богатым всяко лучше, чем бедным и больным.
Очень плохая.
Остальное не важно.
Счастье в здоровье только когда здоровья нет.
В ином случае нужно много чего. Кому-то деньги, кому-то дети, кому-то семья, кому-то возможность прутешествовать и т.д. И без этого их счаситье не будет полным, даже если есть здоровье.
Нет одного критерия счастья.
А ощущение счастья вообще мимолетно.
а ведь в разных энциклопедиях о народах таких фото завались.
и это официальные издания!
Я счастлива по умолчанию…
Настройки другие отвергнуты…
Я небу дала обещание
Уметь улыбаться без вермута…
И небо смотрело встревожено
На бурных эмоций метания…
Но мудрость на годы умножена…
Я счастлива по умолчанию…
Карьера в любви не признается…
Мне дорого то, что бесценное…
Вот мама когда улыбается,
То вмиг расцветает вселенная…
Всегда наступает прозрение
В моменты беды и отчаянья…
В настройки внеси изменения,
Будь счастлива по умолчанию…
Ирина Самарина-Лабиринт
И чего она такая была ворчливая (и сейчас не изменилась) - даже не знаю. В общем, как таракана тапком - убивала счастье наповал...
В общем, счастья мама меня лишила, каждодневно убивая его собственноручно. Более того скажу. Это ведь заразно! Подумала, а я со своим сыном как?! Не намного лучше... Придираюсь к мелочам всяким и пилю... Нельзя так... Будешь тут счастливым...
В общем, есть над чем поработать...
у меня муж как ваша мама. ну, человек такой. это жесточайшие вампиры. ты не поверишь, но твоя мама питалась твоей энергией когда вот так делала. тебе же плохо потом было? а ей хорошо. у меня с мужем та же история. встанет, об с рет все настроение, у меня давление сразу подскакивает, чувствую как в висках стучит, плохо внутри становится...и вот так 1-2 раза в неделю обязательно. чаще утром, но иногда и вечером.
я уже и бесилась и пыталась не обращать внимание, но мне реально плохо.
у меня в семье такой дедушка был. примерно такая же история. если ему плохо, то надо чтобы было все звездец.
а мама и бабушка были настолько легкие, всегда все с улыбкой, даже если тяжело...бабушка частушки любила петь...глаза горели всегда...
чтобы кому-то нервы мотать или обо с рать настроение? нет!
я уже привыкла к мужу за столько-то лет. но так и не научилась ставить блок таким вот негативным эмоциям.
он выплеснет эмоции. а я стою и обтекаю. впитываю...
так что понимаю. и потом плохо. а это убивает здоровье(
Он мне завидует. Мама пришла и на диван к ноутту. А ничего так, что я работаю, что успеваю еть готовить и потом на диван?! Этого не замечает. Зато на диване меня хорошо замечает!
Тоже так хочет. Говорила, а ты получи сначала 2 высших образования, начни работать, а потом на диван! А то у него наоборот! Не учится не фига, прогуливает, долги есть и вообще не разу не видела, чтобы уроки делал, зато на диван ему надо!
Вот реально поняла, как же сыну жизнь отравляю.
Да, есть за что его пилить. И много. Но стоит ли...
Буду стараться не делать этого. Взяла на контроль. )
"у меня муж как ваша мама. ну, человек такой. это жесточайшие вампиры. ты не поверишь, но твоя мама питалась твоей энергией когда вот так делала. тебе же плохо потом было?", - Почему не поверю?.
Мама у меня вампир от Бога. Она считает, что я вампир еще тот. Я также про нее.
На моей первой работе зам. начальника сказала, что я "донор" . Где-то мы вампирим, где-то доноры. Так вот.
В пт мама утром позвонила. Двумя фразами испортила настроение. Меня чуть ли не затрясло...А ей хорошо. Только к концу дня настроение себе подняла. (
Это долго.
Я тоже "вампирчик". Но стараюсь не вампирничать. Своей энергией стараюсь обходиться.
А сын у меня какой вампир... Огненный дракон. Скорпион. Уф.А я просто лошадка... Весы. Мне трудно.
Я после общения с ним очень комфортно себя чувствую. А мама нет. Скажет свое веское слово и она никнет. Ну, глава семьи. Немногословный, кстати.
Кстати, тигр по гороскопу. А мма свинья. Спрашивала, полушутя, ма, а какон тебя не съел. Ответила находчиво. Потому что я очень хорошо его кормлю! ))))
И нагрузка у всех индивидуальна.
зачем надо снижать калории раза в 2, а то и в 3, чтобы потом их обратно увеличивать?
думаете такая болтанка это очень хорошо для организма?
бессмысленна, как мне кажется.
Иначе смысла нет. Поправляться, возможно, с 1665 не будешь, но и не похудеешь точно. Останешься в своем весе. Если это тебя устраивает, то незачем и заморачиваься было.
Силы воли маловато.
У меня однозначно. Поэтому я, реально взвесив свои желания и возможности, ни разу в жизни на диете не сидела. Смешно начинать и бросать по 6 раз в год..
если вес большой, то это значит, что человек ест 2-2,5-3 тыс ккал в сутки. именно от этого и вес большой.
если начать есть 1655 ккал, то вес не может оставаться большим, так как главным условием его поддержания является превышение нормы ккал на 500-1000-1500 ккал.
он хочешь или не хочешь, но начнет снижаться.
да, медленнее, не так быстро как если сократить количество ккал до 1000 или 1200.
однако, несмотря на меньшую скорость, понадобится больше времени, но вес снизится до нужных кг.
Впрочем, я буду за нее рада, если получится. Я пока ни разу не встречала людей, похудевших на 40 кг на пельмешках..)
С 3000 перейти на 1500 это уже реальное снижение веса
А на 1200 она будет испытывать чувства голода
Вот когда сбросит какое-то определённое количество кг
Тогда можно будет и на 1200 перейти
Я вешу 300кг
Из этих 1500 тоже что то сгарает
А пельмешки - да надо исключить
И алкоголь тоже - он задерживает воду и вес стоит
После 8 марта до 1 мая есть реальное время похудеть и можно спокойно обойтись без шашлыка разносолов и алкоголя
Было бы желание
Опять на круги своя.
Стоит ли начинать, чтобы вернуться к тому же? )
Она 1500-то не может соблюсти, вот в чем проблема. И соскакивает постоянно. Тут или браться серьезно, или не дергаться и не нервировать организм.
Привычки устаканятся и много не съест
И ничего не будет в этом страшного если побалует себя 1 и 9
Ведь многие с лишним весом начинают с 1200
А я ей посоветовала обратный ход
Начать с2000
А потом постепенно дойти до 1.200
Соскакивает потому что соблазнов много рядом
И мужу пофиг её диета
Она ему по ходу и такая хороша
Раз хочет чтобы жена похудела значит должен помогать А не соблазнять
Суббота, отдыхать надо.
чай с лимоном пью)
не спится потому что по магазинам ехать надо.стройматериалы заказывать)
Нормально хоть погудела?
но, конечно, уже есть небольшое ощущение, что я далека от них...или они от меня)
Но все-таки отправила его на учебу...
наверное, больше не пойду на такие мероприятия.
хотя в целом шумно, весело было)
после вчерашних посиделок отчетливо поняла, что надо освободить место.
там уже ИО назначили. а я в отпуске пока до 6апреля.
думаю вот...пусть человек работает на моем месте.
а не в другом кабинете
все не увезти за один раз было))
вот сейчас поеду -постараюсь все забрать)
Это ж сколько вещей на работе...
А я вообще соня.
Для кого-то еда лучшее удовольствие, а для меня поспать. )))
Сова и соня я. )))
плюс бумаги, книги...ложки, кружки, туфли пар 5))
Анализирует проигрывает ситуации делает выводы+сытная еда и алкоголь
И настроиться на новый период в своей жизни
Спать побольше! Чай с лимоном.
И запах деревянного дома очень даже.
Вспоминали в пт мою соседку по кабинету. Надо будет ей позвонить. Она в декрете. Близнецы у нее. Звонила мне не так давно, но я по телефону болтала с любимым, не смогла уделить ей время.
Прикинь, няню она нанимала. Не справлялась одно время сама с детками.
Нужно открывать новую страничку в жизни.
По крайней мере я в это верю
Помню, сын был маленьким, соседка сидела часто, все на работе были, я спала в это время.
Все будет хорошо!
До 80- 85 кг сбросите...меньше и не надо, не девочка, кожа не будет висеть. Хорошего человека должно быть много(с)
у меня года 2 был вес 82 кг. носила 50 размер одежды.
для меня это было много после 44-46 размера
У вас все впереди, работа никуда не убежит.
Радуйтесь жизни, ведь другой не будет. Хлопоты с ремонтом, это мелочи жизни.
депрессия да...может накрыть. но мне и до 80 кг худеть и худеть. все равно накроет
да, я что-то вчера на работе послушала о новых геморроях на работе и что-то уже и не так туда и хочется.
хочется какую-то спокойную работу.
а пока если честно то до июля вообще не хочу на работу. может на море в июне слетаем. а там посмотрим...
Отдыхай пока. Нужно тебе!
Вот ближе к осени и посмотришь. А пока рано.
Худей там себе потихонечку. Ремонтом занимайся, ребенком. А о никакой работе даже думать пока не смей!
Мне наоборот это энергии прибавило.
Слушай, может тебе еще родить? )))
Меня мой молодой человк с июля уговаривает рожать...Я все "позже. позже"...
"Допозднякаться" так можно...
А мне вчера ничего не шептали. Может умные. )
А там видно будет...
потому что у всех своя ситуация..
тут однозначных решений нет.
надо много взвешивать.
в 20 или в 30 лет рожать - это одно. а в 40 или в 45 это иное.
факторов, влияющих на принятие того или иного решения оОО чень много
Мне показалось что у вас кг 93 не более
Вот не знаю почему это цифра Но именно 93 мне 95 ни 89 а именно 93)
Значит на первое время сбросить 10 кг
Это реально но естественно не за месяц и не за два
Лучше постепенно
То что быстро сбрасывается очень быстро возвращается это уже аксиома
Ребенка хочется еще. Мой уже вырос, с другой стороны пугает, а вдруг не сложится и одной воспитывать. Честно - это пугает. Я своего сына одна с трех лет воспитывала. Это очень сложно. Благо, мои родител помогали. Со вторым уже не смогут. Старенькие.
А ляльку хочется... )))))) Даже если вдруг не сложится с любимым. Потом поздно будет и рожать и растить. Решение лучше принимать скорее.
Вот думаю.
И срок нормальный и цель не за гранью невозможного. Вполне реальная.
надо прикинуть прежде всего, кто сможет тебе помочь если вдруг одна останешься. без мужа.
как мне кажется, это один из главных вопросов.
я бы даже не думала бы и родила второго.
и даже пару лет назад была уверена в этом.
а потом прикинула хрен к носу...
вот что-то если случится с мужем потянули ли я одна двух детей?
без какой-то помощи..
у меня нет никого ни в том городе, где я живу, ни на моей родине.
у меня вообще нет никого, кто мог бы мне хотя бы дать 10 тыс руб и посидеть с ребенком.
только дальняя родня, но сама понимаешь, это ни о чем. это почти как чужие люди.
в городе где живу только свекровь, которая сама того гляди на за дницу завтра сядет и еще ей помощь нужна будет, а мне она и с этим ребенком не была помощником.
подумала, подумала и решила не рожать. а тут у мужа за последние несколько лет 3 друга умерли. одному 42 - инсульт, второму 47 - тромб. третий 48 - рак легких. причем здоровые мужики...и так скоропостижно все(
и знаешь, мне просто страшно...а если с мужем, а потом со мной что-то?
дети куда? в детский дом получается(
а ты оцени родню своего м\ч. их много?
просто я высокая и тело от спорта в прошлом сбитое такое а не как холодец
После сброса веса в тренажерку к тренеру и всё будет отлично
Не спеша к этому времени 10 кг сбрось! )
Вполне реальная цель. И времени много.
Сколько сейчас весишь? Запиши себе в блокнотик.
я постараюсь конечно)
Кстати, вспомнила сейчас, наша деканша рассказывала. Поступать пришла на юр.фак женщина в 40 лет - ни дня не работала за всю жизнь. Муж содержал, она только с детьми сидела. Образование -школа. Скончался муж. Не позавидуешь ей. В 40 и начинать с ноля..
________________________________________
Про родню. Батя военный. На пенсии, но работает. Выпить любит. Мама тоже рабоает. Уже некому сидеть с ребенком. Он сам (про мужчину) уезжает на работу очень рано и возвращается поздно. Самой все придется. Моя родня помочь не сможет. Старенькие уже и города разные. Только если на себя расчитывать, если что.
Дальняя родня тоже в других городах. Тут даже не рассматривается.
Инсульт прямо в больнице. Не спасли. Двое детей, квартира. Живи, казалось бы, да радуйся. Валерий звали. Царство небесное. Как моего брата двоюродного. Тоже царство небесное. В 33 года вообще умер...
Есть сестра родная. На 10 лет младше, но у нее свой ребенок есть. Может еще будет. Не стоит расчитывать.
Подруги мои тут вызвались помогат, если что. Но это сама знаешь, не часто и мало будет. А надо будет много.
потому что а) он хочет
б) ты тоже в общем-то не против
в) твои родители живы и это самое главное, если что напрягутся никуда не денутся и еще относительно молоды.
г) его родители живы как я понимаю...
д) подруги у тебя есть...
смотри сколько всего...
так что подумай. тебе еще можно родить
Вот чего мне бояться?!? Да, страшно. Да, сложно. Тем более возраст уже 40, а не 20-30.
Вырастила же одна с трех лет сына одна! Папашка даже алименты платил копеечные.
Мои родители помогали и посидеть и материально. Дай Бог им здоровья!
А тут уже все. Маме 71, на таблетках вся. Батя получше, но тоже...
Только на себя расчитывать.
Подругу вспомнила. Ну ту, которая по 3 раза в день полы моет. Ей ее муж помогает. Она его выгнала. Приходит каждый день и вечером - погулять с собакой, с ребенком посидеть. Не принимает она его обратно. Сколько ее уговаривала. Деньги дает. Моя мама сказала, что он идиот, а она дура. Говорит, что на его месте б и денег не давала бы, только алименты через суд и не приходила бы вообще. Может тогда подруга бы за ум взялась... Не рушила бы семью... Ну, ладно. Разберутся.
Я про себя все думаю...
Сын вырос. Еще доучится этот год в техникуме и следующий - 9 месяцев. Свалит.
Вот и я склоняюсь к тому, чтобы рожать.
Одно но. Вот не хочу рожать в декабре... Хотелось бы весною. Говорила ему об этом, реакция была бурной и ваще... Отмазки не принимаются... Итак с июля вопрос ребром стоит...
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
– У меня нет никакого особого взгляда. Все что я описываю, я сам не придумал, просто систематизировал, подобрал факты в определенной последовательности. Ведь еще двадцать лет назад диетологии избыточного веса у нас в стране не было.
Уже смешно. Т.е. про стол # 8 Певзнера чувак не слышал.)
Комментарий удален модератором
В Пушкине детский эндокринолог очень давно правда была тетя под 150кг
Сапожник без сапог )))
Второй
Комментарий удален модератором
и муж съел 10.
прекрасные домашние пельмени и фарш 50 на 50 свинина и говядина. с ложкой сметаны просто супер)
Сок томатный без соли в Карусели сейчас по 50р, обычно ~80, если интересно.
2 жаренных яйца
и 9 пельмений с бульоном с 2 ложками чайными сметаны.
сейчас суп овощной налила.
ничего критического не вижу.
По 50рэ вместо 80.
Я такой купила
бггг
надо было оттуда картофан выковыривать?
Сок твой вспомнила. Оч.вкусный, но с солью, поэтому брать перестали.
Комментарий удален модератором
А потом бежать. )
Какие нафиг пельмени...
Кстати кстати... Почему не устроть себе выходной...
не слышал как я с 5 ч утра бегаю по дому.
пришлось варить. а за одно и себе 9 штучек отварила)
зато до 17 ч почти ничего не ела и не хотелось
у меня и так выходной. муж уехал к свекрови с ночевкой.
а я на работу скаталась, пойду сейчас фильм какой-то посмотрю)
Ир, тебя реально надо ко мне на стажировку!
Ем много, продукты низкокаллорийные. Могу поморить голодом. ))))
Почему ленишься сама картошку почистить?
Морковку? Лук? Нормальный суп сварить!!!
Ты дома сидишь!!!!
Готовить суп - это быстро!
Спать не пробовала? )))
Сегодня сельдерей-томат сделала. Гадость.)
У вас другие есть, скидки-акции посмотри, может найдешь где-то
Он есть в Фикс Прайсах по 50 55
Очень волнуюсь.
Вчера после учебы лег спать где-то в 16 часов и спит до сих пор. Даже не вставал в туалет, поесть. Не чихает не кашляет. Спит и спит. Спит и все... Волнуюсь. Ненормально это.
Я вот лук очень люблю. Во всех блюдах.
Кстати, есть знакомые, которые суп варят - опускают луковицу целиком минут на пять и выбрасывают ее потом. Терпеть не могут лук в супе. Не знаю почему.
С корпоратива шашлык привезла. Зелень, огурцы-помидоры. Много чего осталось.
А томатный я очень люблю.
Вот эти супы из пакетом мне какими-то неполноценными кажутся. Постными. Я люблю, когда морковь с луком обжарена на масле. Потом эту зажарку в суп. Ну, смотря какой суп. Свеклу можно тоже обжарить. А ты как готовишь?
Некоторые, знаю, варят суп, не обжаривают, так кидают.
А вот в готовых блюдах только чеснок
Варёный мерзкий слизняк
А жареный забивает вкус продукта
А я люблю во всех видах. ) Жареный так обожаю!
Комментарий удален модератором
Но вам-то почему он нравился? Коммунист в истинном понимании этого слова.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
И он был сторонником планового, а не капиталистического развития экономики.
Комментарий удален модератором
Однако, его вы оправдываете.
Это еще раз подтверждает, что коммунисты - как люди, а не как приверженцы идеологии - все разные.
Комментарий удален модератором
Это всё, что я хотела сказать. Далее этот разговор продолжать смысла не вижу.
Комментарий удален модератором
Можете разлюблять..) Я не оцениваю людей по их партийной принадлежности.
Комментарий удален модератором
А я у него в чс. И хорошо.
Впрыгивает иногда, чтобы мявкнуть, потом обратно меня в чс отправляет. Странный такой.
Пожалеем одинокого сторожа гаражного кооператива.
Кстати, самое ему там место. Пусть там отдыхает...
Или Вы выбираете фигуру, или еду.
Комментарий удален модератором
Погода хорошая
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Это сегодня, а снег всё идёт...
вот смех-то)
Вот удивительно почему же это она своими горшками которые продает людям сама не ест
А утверждает что её диета не вызывает чувство голода)))
Ей-богу цирк на дроте)))
Японский городовой в цирке на дроте)))
Как себя помню мы каждый год там отдыхали
Там жила бабушкина фронтовая подруга
Я маршрут следования 33поезда Москва Одесса знаю наизусть )))
В Анапе не была
Лестница будет стоять как вот эта, черновая, но полностью вдоль стены.
вариант 2 - наоборот спустить цвет со 2-го этажа на 1-ый(по линии лестницы)
вариант 3 - отбить всю вертикаль лестницы каким-то объединяющим ,третьим цветом, но должна быть однотонная однородная краска(не декоративная).
я утром мужу и предложила спустить по линии лестницы на первый этаж обои второго этажа. т.е. переклеить часть обоев первого этажа - белые ободрать.
в итоге муж орал как потерпевший, что это дурь и махал руками.
потом я ему пару картинок сбросила, он обещал пока подумать.
а я скорее за 2 вариант...
ну, можно и 1 вариант...
поднять обои. но там вверху надо понимать как делать переход. внизу понятно - по линии лестницы.
а вверху?
вверху я не знаю.
а третий вариант мы сами не потянем. это надо картинку или чтобы на месте смотрел дизайнер
но 3-ий наиболее правильный,я помогу его реализовать,это не проблема.
потребуются несколько доп.фото и планы с некоторыми размерами)
даже если выберете 1 -ый или 2-ой,нужно будет продумать переход между обоями,стыковать их вплотную нехорошо.
у нас еще есть время, мы будем думать))))
лестница новая будет готова только через 2 недели
обои клеить не раньше чем через 3 недели примерно(
рабочие вроде бы и работают каждый день, а медленно как-то. но делают вроде норм. муж там все проверяет, контролирует, много сайтов читает.
Вот напьешься (или муж), пойдешь и вдруг... Не, лифт реально нужен!
Получила з/п, помню, что спрятала ее где-то на уровне глаз.... Нашла утро под холодильником...
Не совсем понятно обои вверх тянуть как в гостиной? Белые? Или переход где-то надо сделать?
Я же решила 2этаж делать примерно в той палитре как ты говорила.
Тогда белые обои на 2этаже не вписываются
Кстати, белый цвет холодит!
Не нравится и все тут.
Многие так делают.
23 февралая была в гостях в терхэтажном коттедже - заценила. Не нравится мне, когда крыша прямо над головой. Не люблю такие комнаты. У меня рост 180, не удобно мне! )
Наклонятся вечно надо - мне не нравится.
На самом деле я тоже в таких домах бывала.
Так как мы с мужем высокие, то сделали первый этаж ровно 3м высота потолков, а второй этаж от 2,5м до 4,5м. При всем желании нет возможности зацепиться головой))
Да, неудачно сделали, к стене не подойти не нагибаясь.
Чем меньше хлама - тем лучше. Но куда девать игрушки ребенка? )