Психологи рассказали, как справиться с осенней депрессией

Для этого существует целый комплекс эффективных мер

window-view-1081788_960_720.jpg

Фото: pixabay.com

С наступлением осени некоторых людей одолевает сезонная хандра, иногда переходящая в депрессию, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Информинг. 

Главной причиной этого является недостаток витамина D3, мелатонина, и серотонина. В этой связи психологи рекомендуют спортивные занятия, пешие прогулки и сон.
Для борьбы с осенней депрессией существует целый комплекс эффективных мер.

Как отмечают ученые, депрессивные проявления связаны с витамином D3, который вырабатывается организмом перед сном. Так, невозможность быстро заснуть связана с недостатком мелатонина. Еще одной причиной появления депрессии могут служить нарушения в выработке серотонина.

Прежде всего, медики рекомендуют сдать анализ крови на уровень D3. Также необходимо принимать витаминные препараты и вести активный образ жизни: заниматься в спортзале, заняться бегом, велоспортом или утренней ходьбой.
В борьбе с осенней хандрой также помогут секс и полноценный отдых