ЕШЬТЕ ЯЙЦА ПЕРЕД СНОМ !

ЧТОБЫ СПАТЬ, КАК МЛАДЕНЕЦ, ЕШЬТЕ ЯЙЦА ПЕРЕД СНОМ

Они содержат гормон мелатонин, который отвечает за появление в организме сонливости

Давно известен тот факт, что съеденная нами вечером пища влияет на качество сна. Концепции многих диет вообще исключают какую-либо еду после 6 часов вечера, однако диетологи утверждают, что все же есть один полезный продукт. Речь идет о куриных яйцах, которые большинство из нас привыкли употреблять на завтрак. 

Специалисты советуют изменить пищевые привычки, и есть яйца вечером.

Дело в том, что яичный белок является природным успокоительным. Он помогают организму приготовиться ко сну за счёт стимулирования производства гормона мелатонина, который отвечает за появление в организме человека ощущения сонливости.

Но и это еще не все. Яйца являются богатым источником аминокислоты триптофана, которая задействуется в мозге в ночное время, приказывая ему спать.

Кроме того, яйца не только помогают повысить качество и продолжительность сна, но и предотвращают прибавку веса, замедляют старение и уменьшают уровень стресса. 

Главное, соблюдать принцип умеренности и употреблять не более двух яиц в день. Это именно то оптимальное количество, которое соответствует здоровой диете и помогает нам крепко спать. Если же вы не можете отказаться от привычки есть яйца по утрам, то в данном случае выходом будет съедать одно яйцо утром на завтрак и одно вечером.