Вниманию гипертоников

На модерации Отложенный

Ассоциация сердца США выпустила новые стандарты артериального давления (АД). Теперь диагноз «гипертензия» ставят, если АД составляет 130/90, потому что такой уровень АД удваивает риск сердечнососудистых осложнений.

Чтобы снизить этот риск, надо следовать 5 простым правилам:

  • контролировать свой вес;
  • соблюдать рекомендации DASH диеты – она специально разработана для снижения давления и включает в себя много овощей, фруктов, цельных злаков, нежирных молочных продуктов и ограничивает употребление быстрых углеводов, добавочных жиров, красного мяса;
  • полтора часа в неделю уделять физкультуре;
  • снизить потребление соли до полутора граммов в день;
  • выпивать женщинам не более 330 мл светлого пива, или 150 мл вина, или 50 мл крепких напитков в день и вдвое больше для мужчин при условии двух безалкогольных дней в неделю.

Некогда врачи поставили мне диагноз ишемическая болезнь сердца.

Мой личное «достижение» АД составило 180/280.

Какое давление у меня теперь, я не знаю. Потому что свой манометр кому-то отдал за ненадобностью: попросту отпала надобность контролировать АД. Кроме того, я похудел примерно на 20 кг.

Есть ли у меня какой-то особый секрет? Секрета нет. Просто перестал солить пищу и, несколько ограничив себя в еде, стал больше двигаться...