Депрессия: что с ней делать?

Депрессия: что с ней делать? 10 симптомов впадения и 10 вариантов выхода Поговорим о модном и весьма распространенном заболевании — депрессии. Читает Дмитрий Креминский Фото: olenka-2008, PressFoto.ru «Депрессия» в переводе с латинского depressio означает «подавление». Это такая разновидность психического расстройства и затяжного личного апокалипсиса, которая развивается в основном после конкретных тяжёлых негативных событий в жизни человека или на фоне общей усталости, а порой и без особых причин. На самом деле депрессия — это великолепная возможность узнать и понять себя, а также свои истинные потребности. Поэтому не спешите с ней бороться, но и увлекаться долготерпением не стоит. Алкоголь, переедание, потоки слёз и суицидные мысли не помогут, да и заставлять себя радоваться жизни насильственным способом бесполезно. Можно с улыбкой мученика пытаться доказать всему миру, что вы оптимист, только такой героизм никто не оценит. Вас накрыла волна негативных эмоций и ощущений? Это замечательно. Просто ваше тело устало, и подсознание посылает всевозможные сигналы бедствия. Прислушайтесь к себе. Давайте разберёмся с тем, что конкретно вас тревожит. О чем говорит нам наше депрессивное состояние, и что с этим можно сделать? Фото: Zoonar/Martinan, PressFoto.ru 10 симптомов депрессии: 1. Подавленность. Вы испытываете на себе атмосферное давление планеты Земля, а также пресс всего космоса в целом. 2. Потеря интереса. Вы не спешите на бесплатную стопроцентную распродажу, не открываете свою почту, страницу, блог, перестаете читать смс. 3. Чувство бесполезности — один из главных симптомов депрессии. Вы вдруг понимаете, что ваше правительство и Голливуд в вас действительно не нуждаются. 4. Низкая самооценка. Вы абсолютно уверены и точно знаете, что кто-то худее вас. 5. Перепады настроения. Вам так печально и грустно, что весело до слёз. 6. Нарушение сна. Вы долго не можете заснуть по причине того, что придется просыпаться насильно. 7. Повышенная тревожность. Вам очень страшно, потом очень, очень страшно, а потом страшно снова. 8. Потеря внимания и концентрации. Вот скажут вам, что делать, а уши давно не слышат совсем, а ноги с руками, оказывается, вообще не ваши, как, впрочем, и голова. 9. Неспособность принимать решения. Вот все говорят «Царь, царь», и только вы с полной ответственностью знаете, каково это. 10. Пессимизм. Вы знаете, что всем хорошо там, где вас нет. Из любой ситуации и состояния, как ни странно, есть выход.

Способов и вариантов множество. Тут можно или пробовать все подряд, или составить индивидуальную программу. Главное — действовать. Фото: DragonImagesAsia, PressFoto.ru 10 вариантов выхода из депрессии: 1. Смена стиля в интерьере. Нанять бригаду художников из детского сада: детские рисунки по всей квартире, на стенах, мебели и шторах — это всегда свежо и забавно. 2. Одежда и посуда ярких цветов. Встретить мужа в юбке в горошек цвета салата, в малиновых тапках с синими помпонами и с оранжевой кастрюлей в руках — это всегда обновляет отношения. 3. Танцы. Ежедневно практиковать и совершенствовать такой старинный танец, как полька «Бабочка», — это всегда привлечение и правильное распределение положительной энергии «Ци», разряжение слоёв застоялого воздуха и соседского потолка. 4. Написание мемуаров. Сотворить слёзное и могучее подробное описание всех своих тягот и лишений, не говоря уже о героизме потратить на это занятие массу времени, — это всегда благодарность потомков. 5. Занятие спортом. Подкачать мышцы, вдохнуть животик, ощутить свои упругие ягодицы — это всегда свободный подход к зеркалу и к противоположному полу. 6. Пение в караоке. Спойте несколько раз подряд свою любимую песню, не тревожа себя попаданием в ноты, — это всегда вызывает эмоциональную реакцию и поддержку у окружающих. 7. Здоровый сон и здоровое питание. Поешьте уже вкусно и здорово, а потом, наконец, здорово поспите — это всегда успокаивает и приводит в равновесие нужные чакры. 8. Путешествие — хороший выход из депрессии. Отправьтесь в другую страну, в другой город, на дачу, соседнюю улицу, к соседу, желательно с картой, на которой будете отмечать пройденный маршрут, — это всегда единение с миром и осознание того, как он велик. 9. Домашний питомец. Заведите любимое животное или вспомните, что оно у вас есть. Наблюдать, как резвится ваш пушистик, — это всегда расслабляет. 10. Улыбка. Улыбайтесь и смейтесь, особенно без причины — это всегда корректирует ситуацию и даёт бесплатное направление туда, где нет проблем и где медицина уже не поможет и не потребуется. Фото: Darya Petrenko, PressFoto.ru Сдаться депрессии или выбраться из окружения негативных мыслей и чувств — выбор за вами. Удачи и позитивных эмоций!

Автор: Татьяна Бергам

Источник: