Несколько важных советов для бросающих курить

Курение является пороком в нашей повседневной жизни, который ее только усложняет. А если посчитать случаи, при которых с вами не захотят общаться из-за курения, то и вовсе стоит задуматься не только о его физическом вреде, но и вреде для общества. Если в нескольких словах описать то, что вас ждет, если вы все же решили начать курить, то это будет выглядеть так: вы будете покупать убийцу, который выльется вам в круглую сумму, но кроме этого увеличится риск заболевания раком и гибели клеток в вашем организме. Позже вы начнете испытывать проблемы со здоровьем, а за счет вас обогатятся лишь производители сигарет, которые в это время будут пить витамины и фруктовые коктейли, чтобы прожить как можно дольше в богатстве и здравии, зарабатывая на вас и вам подобным не одну сотню миллионов долларов в год.

Звучит ужасно? Еще не все потеряно. Бросить курить проще, чем вы думаете.

Возможно у вас не получится бросить курить с первой попытки – слишком велика сила психологической привязанности, но каждый новый ваш шаг будет победой и поможет вам полностью отказаться от курения. А теперь выбирайте способ, который лучше всего поможет вам.

1. Начните медитировать.

Медитация является формой релаксации и способом очищения разума и сосредоточения внимания на чем-то нужном. Существует много форм медитации, свой вы можете выбрать сами. Учитесь контролировать себя и отвыкать от курения. Медитация один из лучших способов борьбы с этой вредной привычкой.

1. Отвлекайтесь.

Отвлеките свое внимание от курения. Займитесь физическими упражнениями, что вам не помешает, найдите себе увлекательное хобби. Как только появляется желание закурить, ищите отвлечение в музыке или том, что вас увлекает. Отстраняйте свой разум от желания закурить.

1. Заводите некурящих друзей.

Давление со стороны сверстников может стать основополагающим фактором при выборе жизненного пути. Если вы общаетесь с курильщиками, то вас, естественно, увлечет эта кривая дорожка, но если вы окружите себя людьми исключительно некурящими, то вы будете плавно отходить от пагубной привычки, а со временем тяга к сигаретам исчезнет и вовсе.

1. Жуйте жевательную резинку.

Доказано, что это один из лучших способов, при котором ваш рот становится активным во время жевания.

Некоторые курильщики подтверждают, что в курении и жевании есть что-то общее, именно поэтому жевание и является хорошей заменой привычке.

1. Делайте перерывы.

Поскольку курение привычка более психологическая, то учитесь самостоятельно себя контролировать – делайте большие перерывы между курением. Сначала вы можете пропустить сигарету, затем две, а после день или два без курения. После того, как вы поверите в свои силы, станет только легче, и вы сможете бросить курить без чьей-либо помощи.

1. Больше овощей, фруктов и овсяной каши.

Фрукты и овощи помогут насытить организм витаминами и микроэлементами, это тоже поможет вам в борьбе с курением. Цитрусовые являются источниками антиоксидантов, а это поможет быстро вывести никотин и з организма. Доказано, что наличие никотина в крови вызывает еще большее желание закурить, так что избавившись от него, вы избавитесь и от самого желания курить.

Овсянка положительно влияет на слизистую желудка, которая у курильщиков находится в раздраженном состоянии. Употребляя в пищу фрукты, овощи, овсянку, вы почувствуете себя долее здоровым и поверите в свои силы.

1. Не употребляйте алкоголь.

Алкоголь и сигареты лучшие друзья. Очень часто они идут рука об руку, именно поэтому стоит ограничить употребление алкоголя, что поспособствует отвыканию и от курения.

1. Поощряйте себя.

После маленьких или больших побед над курением, определите себе награду, которую вы можете получить. Естественно, что это не должна быть затяжка или целая сигарета. Решите, к примеру, что после того, как вы продержались день без курения, вы можете себе позволить провести какое-то время за компьютером или в общении с друзьями или любимой девушкой. Именно награда укажет вам на пределы вашей силы, которую можно использовать в борьбе с курением. И не забывайте, что курение отрицательно влияет на состояние ваших зубов, вызывает кариес, делает эмаль желтой. Как вариант, вы можете посетить стоматолога и провести профилактику зубов. После того, как вы увидите счет за услуги, вы, скорее всего, решите, что курение дорого вам обходится, и передумаете начинать курить.

Всего вам хорошего и будьте здоровы!