Американские психологи нашли 10 рецептов счастья, ощутимо продлевающих жизнь, сообщает The Psychological Science.
Правила просты, порою, до банальности:
1. Хвалите себя как можно чаще. Но — про себя.
Вы поймете, что это не стыдно — хвалить себя. Внутренняя ваша самооценка есть то главное, что помогает выжить, когда день за днем домашние, начальство и товарищи по работе оттягиваются, доказывая, что вы ничего не можете. Это понятно: они так повышают свою самооценку. Будьте сильнее их, верьте себе больше, чем окружающим. В конце концов, вы лучше знаете, что реально можете. За это и держитесь.
2. Анализируйте самые приятные свои воспоминания.
Хорошего в жизни все равно больше, чем докучливого. Особенно помогают воспоминания из детства, когда у вас практически не было проблем, а дурное быстро забывалось: так устроен детский мозг. Кстати, ученые относят детские воспоминания к наиболее устойчивым, идущим через всю жизнь, вот и пользуйтесь этим.
Заодно, анализируя приятное, вы поймете механизм его возникновения и будете ловить в жизни «флюиды счастья» и с удовольствием развивать их внутри себя.
3. Обязательно замечайте и отмечайте значительные моменты своей жизни.
И вообще попробуйте вести дневник приятного. Во-первых, когда вы пишете на компьютере или в секретной тетрадке, вы переливаете проблемы на бумагу и в машины. И освобождаетесь от них. А во-вторых, у вас всегда будет возможность взять да и перечитать дневник в грустные моменты — и подзарядиться приятными воспоминаниями!
4. Постоянно сосредотачивайтесь внутренне на приятных ощущениях.
Это довольно просто, если вы освоите внутреннюю формулу: «...а зато!..» Пример: «Долбанули мою машинку любимую... А зато теперь есть повод выбить из мужа новую!»
5. Гоните от себя нафиг мрачные мысли и страхи.
Тут стоит подумать о том, что прав был Толстой, граф, Лев Николаевич: «Делай, что должно, и будь, что будет» - немного фатализма не помешает. Поскольку невозможно понять, когда тебя настигнет неприятность, расслабьтесь и просто наплюйте на нее. Всякие страхи, мраки и сомнения — по закону фатальности — обходят тех, кто о них не думает и не напрягается по их поводу.
6. Думайте, что у вас все устраивается лучше, чем могло бы быть.
Просто оглянитесь вокруг и оцените, как много вам удалось в жизни по сравнению с миллиардами других людей. Как минимум, вы живы.
7. Не держите в себе счастливые мысли, а обязательно делитесь ими с окружающими.
Это для вас создаст внутреннее ощущение комфорта, ведь вообще способность отдавать что-то другим помогает выходить из стресса: вы делаете благородное дело и растете в своих глазах. Кроме того, когда отпадут завистники, вы обнаружите вокруг себя людей, которые так же делятся с вами только радостной информацией, а не грузят вас.
8. Ныряйте с головой в занятия, которые нравятся.
У многих возникает ощущение того, что, например, «работа задолбала». Старайтесь найти в жизни независимые занятия, которые поглощали бы вас целиком. Раньше это называлось хобби. Конечно, вы живете на работе зарабатываете деньги. Но если у вас нет занятия, которое позволяло бы с удовольствием эти деньги тратить, или на такое занятие у вас нет из-за работы времени — вы живете неправильно. Попробуйте понять, что жизнь работой не ограничивается. Она как раз и лежит за пределами работы.
9. Обманите всех - притворяйтесь счастливым даже если вам тяжко и грустно.
Психологи считают, что, например, если вы утром улыбнетесь своему отражению в зеркале, у вас поднимется настроение. Оказывается, когда вы заставляете мышцы лица работать в режиме улыбки, они заставляют мозг активировать сигналы хорошего настроения. Примерно так же действует просто самоубеждение: «У меня все классно!» Кроме того, окружающие успокаиваются и веселеют, если видят, что человек радостен и счастлив, и общий фон тревожности и напряга вокруг вас снижается, что вам только на руку!
10. Говорите как можно чаще простое слово - «Спасибо!».
Оно вернется к вам многократно. И это здорово!
Да, просто до банальности. Но, как утверждают исследователи, счастье и ощущение несчастья, подавленности, апатии и грусти распространяются, как инфекционные болезни. Если вы бодры, веселы и азартны, то вокруг вас будет распространяться хорошее психологическое поле.
И постепенно этим настроением заразятся окружающие. В результате вам же будет лучше. А потому, как выявили исследователи, те, кто научился радоваться мелочам, постоянно создавая себе маленький но прочные фундамент счастья, меньше болеют и живут примерно на 7 лет дольше вечно вздыхающих, грустных и брюзгливых...
Комментарии
разве можно так издеваться над женщинами?
Все вещи на Земле при рождении нежны и слабы, а при смерти тверды и крепки.
Сильное и могущественное не имеет того преимущества, что есть у нежного и слабого.
Пусть так и будет.
Замечательно! Это приведёт к немыслимому росту и так существующей у каждого страсти тщеславия и гордыни и, как следствие, к духовной гибели человека. Не лучше ли очищаться от страстей и опять же, как следствие, исправляя дух, исправим и тело и продлим жизнь, если Богу будет угодно.
Для этого нам Бог дал великое вспомоществующее средство исповедь и затем Причастие. Ничто не сравнится с чувством благодати и радости после правильного принятия Святх Тайн Христовых. Ничто не сравнится с радостью прощения грехов и согрешений Богом после искренней исповеди...
Оказывать милость и помощь другим действительно очень полезно как для других, так и для себя, но не дай Бог расти в своих глазах, хвалить и возвеличивать себя за это деяние. Бог даёт богатство или таланты людям не для того, чтобы они гордились этим и бравировали, а для того, чтобы мудро распоряжались всем, помня, что не их заслуга в том, что они умны, талантливы в чём-то и имеют деньги, а Бог так устроил. Родись они другими - всё было бы по-другому. Необходимо постоянно пребывать в положении распорядителя, а не хозяина. При милости и помощи: "левая рука не знает, что делает правая", т.е. и намёка на самопохвалу не должно быть.
Ох уж эти учёные... написано уже почти 2000 лет назад, что возлюбите друг друга всем своим сердцем и разумением, "возлюби ближнего как самого себя", а прежде всего возлюбите Бога и тогда почувствуете Его и ощутите Его любовь бесконечную и неизменную. Видимо учёные подсмотрели Евангелие и Апостолов и провели исследования.
2. О, это мы умеем. Раз за всю жизнь разродиться чем-нибудь хоть сколько-то значимым, и потом гордиться этим до гроба, попутно донимая всех рассказами - во как я крут!
3. Отмечаем все значимые (и не значимые события) - традицийа.
4 и 5 - это к фармацевтам.
6. Оптимизм, к сожалению, не заразен и не передается по наследству.
7. Ага, щаз! Обязательно потом в чем-нибудь подгадят, завистники!
8. Меня так всегда пугал и отталкивал излишний фанатизм. а вас?
9. Обманывать нехорошо.
10. Лучше куплю себе значок с этим словом и повешу на фасад ))))
На мой взгляд, все подобные заверения никому невидимых призрачных ученых - всего лишь средство манипуляции сознанием людей, и программирование массового сознания на выполнение нужных "программистам" действий. Послушное, думающее одинаково общество - вот мечта любого правителя. Все птицы сидят в клетках смирно, но только попугай находит дырку в клетке и может из нее выбраться.
получиться, как всегда. Лучше бы написали, как бы за эти 7 лет всем поголовно
не стать бомжами.
Жизнь, как тельняшка, периодная...
Больше всего нравится пункт № 8 !!!
Приятно заниматься хоббичной работёнкой.
Вот где кладезь положительных эмоций.
Пора попить кофейского и потравиться никотинчиком!
Комментарий удален модератором
Большинство советов просто развивает неврастению и истерию, которую не скроешь, она всё равно вырвется наружу.
вообще закон такой - в мире есть плюс и есть минус
а по поводу продления жизни так важно как а не сколько
Всё это давным -давно известно...Умиляет ущербность отечественных репортажей, с готовностью подхватывающих идею о верховенстве силиконовой титьки над умом...
Запад удачно популяризует фрагменты современных откровений свыше, оформляя своё первенство и упаковывая инфу в научные лабораторные пелёнки...А у нас умных называют аферистами -экстрасенсами и запрещают саму попытку помочь без нарушения УК...
В результате, вместо страны появилась Россия, в полном СНГ...И место аутсайдера мирового прогресса, из-за попытки ума подражать попе с извилинами от целлюлита, которые не очень хороши для принятия гидейно-концептуальных осударственных решений ...
Америка - девочка...Ей мужик нужен...Мужского рода...А Европа и Россия - зачем? Нетрадиционно, как-то...
А Бог - это духовное пространство цикла генерации лучшего качества, то есть срок и ложе жизни!!! Его можно только сократить...Неверностью хамского мышления, прежде всего...