Как я похудел на 10 кг за полтора месяца и не стал фитоняшкой
На модерации
Отложенный
Я тут удумал худеть. Че-то лишнее накопилось, самому стало не оч комфортно. В общем, решил я побороться с лишним весом.
Было 96 кг, стало 86 (при росте 185 см).
Рецепт без рекламы, смс и тренажерного зала.
На самом деле все оч просто. Я всего лишь перестал жрать:
1. Мучное. Отказался от макарон, пельменей, хлеба, вообще теста. Оставил только лапшу, если она нужна в супе, например.
2. Сахар и вообще сладкое. Научился пить чай без сахара. Не со всеми чаями получается, поэтому в качестве замены сахару использую мёд.
3. Картошка. Перестал её жрать совсем. Оставил только в супах.
4. Стал есть меньше жирной пищи в целом.
Что я ем.
В общем-то, добавилось больше не очень жирной молочки - йогурты, творог. Добавилось больше фруктов.
В остальном мало что изменилось - супы, каши, мясо всякое как ел, так и ем дальше. В новогодние праздники пару раз пожрал тортов всяких, но ататат.
За первый месяц ушло 10 кг, потом за каникулы 2,5 вернулось, но за неделю после каникул и их опять согнал.
При этом я не ходил ни в какие спортзалы (есть пока ограничения по физ нагрузкам). Только последние недели две стал тягать дома гантели.
И каждый день я гуляю где-то по часу.
Но прогресс затормозился, это и ожидаемо. Надо активнее начинать физичекие упражнения делать, я считаю. И полезно, и вообще подтянуть мышцы не помешает.
Вот такой рецепт, товарищи. Мож кому пригодится.
Хочу скинуть еще десяточку. Но с ней так легко расстаться не получится, тут придется попахать.
Комментарии
-----------------------------------------------
Мужчина при росте 185 вес 86 это нормально - дальше анорексия!!
Ну изачем ?
«Один Мудищев, звать Порфирий,
При Грозном службу свою нёс
И х...(Вот именно!) хоботом поднимая гири,
Царя порой смешил до слёз»
(© И.С.Барков)
это нормальный вес для мужчины.
не стоит худеть дальше . лучше наращивать мышечную массу.
и диета должна быть более продуманная.
продукты-жиросжигатели знаете?)
что углеводы едят до обеда , а белки и жиры после - в курсе?)
удачи) все возможно))
Комментарий удален модератором
Как и сам месячишко)
Классифицируется как ноотроп. И его очень широко применяют во всевозможных препаратах, в том числе и бадах и легальных лекарствах.
В армиях мира на нем сидят большинство спецподразделений. Все дело в количестве и чистоте.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Это тоже немаловажный фактор.
Желаю Вам и дальше успехов на этом поприще, однако вероятно необходимо учитывать и специфику Вашей профессии.
а питаюсь я дома в основном, поэтому не так сложно соблюдать выбранную тактику.
убрать пиво)))
сесть на ту же самую диету, что у автора, но разделить питание на белковые и овощные дни. кстати, диета легкая в смысле переносимости. добавить пару дней кефирных- это я все по опыту мужа.
питаться ( включая перекусы ) каждве три часа. обьем не более 200гр.
он тоже спортсмен, занятия на период диеты не бросал ( баскетбол, бокс)
недели 2 выдержите, увидите результат.
насчет времени не поняла. это же примерно
но вот остальное, простите....
привыкаешь есть мало- и держишь форму. сегодня ешь тазик капусты завтра тазик плова ну и забудь про талию
впрочем, я описываю семейный опыт и не настаиваю.
дело не в привычке...дело в мыслях...это пенсионерам можно носится с котелками ...времени много....у молодых ритм и расписание жизни другое...
занятьии тяжелой атлетьикой, вес у меня вполнен нормальный и ожирение не угрожает.Просто иногда для собственного интереса хочу проверить влияние отсутствия ужина на собственное состояние. А вот когда жена отсутвовала неделю вес при моих кеулинарных способностях упал на два кг.
ряд моих коллег по работе тоже сидели на этой диете, но вот как раз те, кто не удержался с обьемами вернули свой вес.
в общем, как сказала Плисецкая меньше надо жрать. ))))
я не настаиваю, у каждого свое, просто описываю опыт. ну не знаю я ни одного человека, который удержал бы форму питаясь один раз в день тазиком.
А прблемы у меня действительно нет.
Я Ваш коллега по решению проблемы лишнего веса. При росте 186 вешу 110 кг. После праздников перешел на, примерно, аналогичную диету - ничего мучного и так далее, кроме мяса, которое ел всегда мало по причине его дороговизны, ем еще рыбу и фрукты с овощами. Гуляю так же не меньше часа, в спортзал не хожу. Планирую к своему Деню рождению (весной) похудеть на 15 кг.
ем мед, шоколад 72 проц. чай с финиками пью, а кофе спокойно пью со специями... у страха внутреннего газа велики
Как трудно вечером не жрать."©
И, с вожделеньем глядя на котлету,
Беззлобно на домашних наорать.
Пнуть кошку. Выпить литров пару.
Пускай дрожит в отчаяньи семья.
Уйти по-Англицки, захлопнув двери с жаром.
Ведь знают все, что на диете я.
Сам бегал до 72 лет до травм.Потом только велосипед.,но это при поездках напрмимер до 30 км не так эффективно. Правда отсутствие бега на весе не отразилось.
А в отношении веса понял, что нужно потеть. Если велосипед только расстояние, считай пустое дело. При пробежке приходишь домой весь мокрый. Майку можно выжимать.
Иных действенных и здоровых способов просто нет, я думаю.