Ученые рассказали, сколько нужно спать
На модерации
Отложенный
Известно, что сон очень благотворно влияет на здоровье. Например, он усиливает позитивный эффект от здорового образа жизни, помогая снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже вероятность смерти от инсульта.
Но сколько времени нужно отводить на приятные "объятия Морфея"?
Древние римляне учили: "Спать шесть часов достаточно и юноше, и старику. Ленивому дай семь, и никому не позволяй восемь".
Но не все так просто, в этом деле нельзя всех равнять под одну гребенку. Дело в том, что потребность в сне кодируется генетически. И у каждого она своя.
"Для абсолютного большинства людей она составляет 7-8 часов", - рассказал газете "АиФ" Михаил Полуэктов, заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова.
Интересно, что некоторые специалисты высказывают мнение, что слабому полу нужно спать нечетное количество часов (7 или 9), а сильному - четное (например, 8).
Ранее исследования показали, что долго залеживаться в постели не только не полезно, но и даже опасно. В ходе экспериментов, например, выяснилось, что людям, которые спят по 9 часов в день, риск более ранней смерти выше на 12 процентов, чем у тех, кто спит не более 8 часов.
Впрочем, вреден и регулярный "недосып": сокращение ночного сна на 2 часа ведет к избыточному весу у 24 процентов женщин и у 20 процентов мужчин. Кроме того, "недосып" может вызвать генетический сбой, увеличивая риск опасных заболеваний, связанных со стрессом, иммунитетом и воспалительными процессами. Кроме того, он грозит ухудшением памяти, ослаблением реакцией, возникновением депрессии и даже психическими отклонениями.
Тест
Достаточно ли вы спите?
1. Когда прозвенит будильник, вы переводите стрелки на более позднее время и спите дальше?
2. Иногда вообще не слышите звонка?
3. Проснувшись, вам трудно встать с постели?
4. Дремлете в транспорте, на лекциях и собраниях?
5. Спите дольше обычного, когда не нужно идти на работу?
6. Выходите из себя, если рушатся ваши планы?
7. Рюмка спиртного - и вас развозит?
8. Любите прикорнуть днем?
9. Остро ощущаете накопившуюся за неделю усталость?
Если вы ответили утвердительно хотя бы на 3 вопроса, вы постоянно не высыпаетесь.
Комментарии
Применение глагола "ОДЕТЬ" и "НАДЕТЬ".
Правило, к сожалению, знают единицы. (((((
-эх, я бы подверглась опасности часов эдак на 24, и что бы ни кто не тюкал...
В контексте Вашего комментария следует написать слитно, т.е.: ...чтобы никто... :))
Мозги перевозбудились, заснуть не можете, лежите, думайте о чём-нибудь, Ваш организм, всё равно,
отдыхает !!!
а когда же мужику женщину..услаждать...да так ,что бы изумление наступало?
Но к сожалению для многих людей есть серьёзная проблема - ТРУДНОСТИ ЗАСЫПАТЬ и из-за этого многие не высыпаются и даже страдают бессонницей!
Отработана прекрасная психологическая методика проф. Краснянской, лекцию которой когда то прослушал в молодости (страдал трудностями засыпания) и с тех пор пользуюсь этой методикой всю жизнь (мне 74 года сегодня) и поэтому легко и быстро всегда прекрасно засыпаю по этой методике (нужно только натренироваться!).
Суть методики изложена в моём реферате, читайте:
http://otvet.mail.ru/question/67112925/ Методика засыпания
Всем всего доброго и хорошего сна!
Профессор "Метеор"
Всё нормально открывается если всё правильно делать.
Сначала скопируйте адрес левой кнопкой мыши, а потом просто поставьте этот адрес в верхнем окне монитора и затем нажмите ввод, или другой вариант - выделите адрес левой кнопкой мыши и нажмите затем правую кнопку мыши и выберите в появившемся меню "перейти на адрес". Попробуйте. Никогда такого НЕ БЫЛО что Вы пишете. Поэтому прошу Вас сообщить, как получилось, мне это важно знать.
Всего доброго.
Комментарий удален модератором