7 простых правил помогут продлить жизнь на 10 лет
На модерации
Отложенный
«Достижение оптимального потенциала здоровья в результате снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний может добавить десять и более лет жизни» — сообщает канадский ученый, кардиолог Клайд Янси.
На церемонии открытия канадского сердечно-сосудистого конгресса в Ванкувере доктор Янси рассказал делегатам, что люди, следующие семи простым шагам здорового образа жизни, смогут продлить себе жизнь. «Достижение этих семи простых факторов образа жизни дает людям 90-процентный шанс дожить до возраста 90 или даже 100 лет, избегая не только болезней сердца и инсульта, но и ряда других хронических заболеваний, включая рак» — говорит доктор Янси, профессор медицины и главный кардиолог северо-западного университета медицины. Он также является экс-президент Американской Ассоциации Сердца.
Достичь оптимального здоровья, по мнению доктора, можно выполняя следующие действия:
1. Быть активными. Бездействие может отнять почти четыре года жизни. У людей, физически неактивных, в 2 раза чаще возникают болезни сердца и инсульты.
2. Знать и контролировать уровень холестерина. Высокий уровень холестерина в крови приводит к жировым отложениям в артериях, что увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.
3.
Следовать здоровой диете. Здоровое питание – одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для улучшения своего здоровья.
4. Знать и контролировать кровяное давление. Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей», потому что оно не имеет предупреждающих знаков или симптомов. Риск инсульта может быть сокращен на 40%, а риск сердечного приступа на 25%, если контролировать артериальное давление.
5. Достичь здорового веса и поддерживать его. Избыточный вес или ожирение влекут за собой развитие болезней сердца и инсульта. Болезни, связанные с избыточным весом, могут уменьшить продолжительность жизни почти на четыре года.
6. Управлять диабетом. Диабет увеличивает риск повышенного кровяного давления, атеросклероза (сужение артерий), ишемической болезни сердца и инсульта, особенно если уровень сахара в крови не контролируется.
7. Отказаться от табака. Тысячи людей преждевременно умирают каждый год из-за употребления табака, и тысячи некурящих ежегодно умирают от воздействия вторичного табачного дыма. Как только вы прекратите курить, риск развития болезней сердца и инсульта начинает уменьшаться. Через пятнадцать лет, ваш риск будет почти как у некурящего.
Комментарии
Вот , так сказать, я слабый человек, бросающийся из крайности в крайность. до этой весны активно ходила в тренажерку в теч. ну, предположим, 9 лет. А сейчас , случилось что-то , и я 5 месяцев - никакой "активности"- в смысле физической, так как за рулем, и за комп. креслом на работе. Так активная я или неактивная? А то что мозг мой напряженно работает- это активность или нет? А эмоциональное, живое реагирование на происходящее в мире? Много непонятного:)
2-ое - позитивное отношение к жизни,
и только на 3 -ем месте - стоит уже здоровый образ жизни. включая здоровое питание.
Знаю тоже одну бабушку, которая в 91 год , жила в деревне, тоже последние годы мучилась от ненужности младшим. И когда не захотела жить больше, неделю не ела и умерла. Говорят, от рака. Что он быстро запустил свою программу, когда человек не хочет жить. Конечно, не дай Бог такой участи.
Тот что любитель навернуть трансгенного говница с маянезом, покурить и прокатить свою задницу на автомобиле, виноваты царьки?
Важнее держать в "порядке" свой Мозг. Иначе можно забыть купить для последних "подаренных" 10 лет - утку под кровать, клюшку для ходьбы, слуховой аппарат и челюсти для еды.:)))
Врала как подорванная :-).Ничего откровенного не было в этих беседах. Такие речи не принимают за чистую монету, а объясняют психологически и физиологически.