Плохой день: как поднять себе настроение?

Наверняка каждый из вас переживал неудачные дни – когда настроения нет – хоть плачь, когда все валится из рук, работа не ладится, да еще и начальство нудит – не жизнь, а тоска. Что мы делаем в таких случаях? Правильно: стараемся порадовать себя, поднять себе настроение. И… покупаем себе что-то – приятную мелочь, способную отвлечь от грустных мыслей, развеселить. А задумывался ли кто-то, что это – еще один вид шоппинговой зависимости? Ведь как только что-то не ладится, мы бежим в магазин и покупаем себе поощрительный приз. Делать этого не стоит – ведь мы с таким трудом стараемся быть экономными и тратить деньги адекватно – без лишнего фанатизма. Конечно, покупка приятных мелочей должна присутствовать в нашей жизни, но нельзя тратить деньги при любом удобном случае!

Как же поднять себе настроение и не растратить накопления или предназначенные для депозита деньги только потому, что у вас плохой день? Есть выход: начните запоминать, какие действия радуют вас и поднимают настроение без бессмысленных покупок. И как только настроение на нуле, а небо – с овчинку, займитесь приятными делами – и жизнь снова станет прекрасной.

Что же может поднять настроение? Во-первых, можно пойти на пробежку в парк или просто включить любимую музыку (но обязательно веселую) и потанцевать от души. Физическая нагрузка как ничто другое отвлекает от дурных мыслей, а танец настраивает на веселый лад.

Во-вторых, если у вас есть дети, можно с ними поиграть или почитать им. Малыши еще не знают проблем и редко грустят – а вы можете получить заряд бодрости и радости, общаясь с ними. А детские книжки могут оказаться очень даже забавными.

В-третьих, у вас наверняка есть любимые фотографии, глядя на которые, трудно сдержать улыбку. Рассмотрите их – и вам станет весело. Как можно грустить, если в вашей жизни были такие яркие и приятные моменты!

Переживите их заново.

В-четвертых, чтобы настроение было хорошим, нужно поддерживать уровень сахара в крови. Пища должна быть насыщенной растворимой клетчаткой, фолиевой кислотой и витамином D. Потрапезничайте чечевицей, овсяными хлопьями или лососем, а также и брюссельской капустой, льняными семечками, ежевикой, шпинатом – и грусть как рукой снимет!

В-пятых, советую вам помедитировать. У каждого может быть собственный способ медитации: не думать совершенно ни о чем, слушать приятную и расслабляющую музыку или вспоминать позитивные моменты в жизни. Разве это не поднимет настроение?

В-шестых, когда грустно или тоскливо, можно поговорить по душам или просто поболтать с другом или родственником, которыми вы особо дорожите. Общение с важным для вас человеком не может не порадовать.

В-седьмых, советую почитать любимую книгу, журнал или посмотреть хороший фильм. Для этого стоит держать поблизости наиболее радующий своим содержанием фолиант, а на компьютере или диске – самый лучший фильм, который вы готовы пересматривать снова и снова. (Для меня чтение является, наверное, самой главной отдушиной, позволяющей забыть о повседневных заботах, ускользнуть от реальности и повседневности в другие миры и вселенные.)

В-восьмых, есть вариант сделать уборку дома: она из рутинного занятия может превратиться в очень даже забавное дело – если вы доберетесь, скажем, до шкафа или ящика, до которого у вас хронически не доходили руки. Вы наверняка обнаружите там что-то весьма интересное и забытое.

И, наконец, последний совет: думайте позитивно и не позволяйте проблемам портить вам жизнь. Если неприятности происходят с вами, не расстраивайтесь, будьте оптимистом. Ведь, как известно, жизнь наша – зебра, а значит, за черной полосой скоро придет белая – и все снова будет в порядке!