5 эффективных способов сделать вашу жизнь проще

1. Больше свободного времени. Если 24-часовая ежедневная активность - это про вас, то стоит поумерить свой пыл. Многие из нас начинают «жить» едва открыв утром глаза. Чрезмерная загруженность, безусловно, отрицательно влияет на здоровье, поэтому нет ничего удивительного в том, что мы не можем похвастаться здоровым, полноценным сном. Как утверждают ученые, даже во сне современный человек не перестает думать о своих делах, планах на день грядущий. Все это, в свою очередь, приводит в действие гормоны стресса, которые являются причиной беспокойного сна или его полного отсутствия. Именно поэтому большинству из нас просто необходимо упростить нашу жизнь. Составьте список того, что действительно имеет значение в вашей жизни, потом составьте приблизительный план на завтрашний день, а затем сравните их. 2 шагом к достижению цели будет вычеркивание различных задач из составленного вами плана дел. Может быть, это не так просто признать, однако немногие из нас настолько уникальны, что все дела не могут быть выполнены без их участия.

2. Работа – это работа и не больше. Как утверждают канадские ученые, стресс, полученный от активной рабочей деятельности, является одной из определяющих причин нарушения сна человека. Работа утомляет и это факт, и место работы не имеет никакого значения, так как более половины всех сотрудников берут работу на дом, 69% людей проверяют свой рабочий почтовый ящик из дома, 29% не выключают свои мобильные телефоны ни днем, ни ночью.

Нет ничего удивительного в том, что более 46% людей считают, что их работа является стрессом для них, что в свою очередь влечет за собой проблемы со здоровьем, семьей, друзьями и т.д.

3. Забудьте о технике. Лишь немногие из нас могут провести 30 минут без мобильного телефона, компьютера и т.п. Как это неудивительно, технологические инновации хоть и были призваны облегчить нам жизнь, наоборот, заставляют нас постоянно работать. Техника буквально держит человека в постоянном напряжении, приводя тем самым к очередным проблемам со сном. Никто не предлагает вам полностью избавиться от техники, вовсе нет. Просто необходимо контролировать ее использование, так как электроника не должна усложнять вам жизнь, становится причиной стресса и проблем со здоровьем.

4. Не оставайтесь допоздна на рабочем месте. Зачастую нам приходится задерживаться на работе, так как все нужно выполнить до конца. Однако работать до позднего времени прямо перед сном нельзя, потому как это повлечет за собой неминуемое нарушение сна, а, следовательно, хроническую усталость и дальнейшие проблемы со здоровьем. Наиболее удачный выход из данной ситуации – это пойти домой раньше, лечь спать, выспаться, а работу доделать утром. Исследования доказали, что правильный, здоровый сон способствует повышению работоспособности и концентрации.

5. Не проверяйте ваш электронный ящик. По крайней мере, не перед тем, как лечь спать. Ученые университета Стэнфорд пришли к выводу, что свет, излучаемый монитором вашего компьютера, является причиной нарушения сна.