Как управлять своим настроением

Управлять настроением просто, но я нигде не видел хорошего
описания. Значит, напишу сам.

Самый распространенный (и ошибочный) совет на эту тему — 
ПРИТВОРИТЬСЯ, что у тебя хорошее настроение. В результате таких «приемов»
притворство быстро вылезает наружу, а настроение портится еще больше. Потому
что врать самому себе — энергетически накладно.

Другие, более разумные методы — создать себе условия для
хорошего настроения. То есть слушать веселую музыку, смотреть веселые фильмы,
одеваться в яркое. Плюс стараться вспоминать веселые эпизоды своей жизни как
можно чаще. Что касается фильмов и одежды — действительно стоит делать, хотя
эффект достаточно медленный и нечеткий. Вспоминание же больше похоже на вранье
самому себе.

Ну а теперь самый правильный метод, который исходит из
следующего закона:

Настроение поднимается от испытания ЛЮБОЙ эмоции.

Любой — значит любой. Положительной, отрицательной. Основная
проблема — в том, что мы их НЕ испытываем. НЕ ДАЕМ себе это сделать.

Как дать?

Начать надо с выражения той эмоции, которую вы испытываете
на данный момент. И она скорее всего — отрицательная. Потому что мы привыкли
подавлять именно такие.

Итак, что у вас? И что надо
сделать?

Если грусть — вздохнуть.

Если усталость — зевнуть.

Если злость — рыкнуть.

Если удивление — рот раскрыть.

Если в тупике — языком поцокать.

И т. д. Естественно, это общие указания, не надо тупо делать
именно это всегда. Вы должны совершить тот набор действий, который наиболее
точно соответствует вашему ТЕКУЩЕМУ состоянию.

И происходит следующее. Как только мы ВЫРАЖАЕМ настроение,
оно МЕНЯЕТСЯ. На другое.

И это другое тоже надо выразить.

Кстати, очень ВАЖНО обратить на это внимание. Бывает, что
настроение новое, а выражаем то, что было раньше. Надо посмотреть, что
происходит сейчас, и подобрать новое поведение.

И в результате, выражая ВСЕ
эмоции, мы получаем возможность ими УПРАВЛЯТЬ.

Во-первых, выражая побыстрее
негативные, и оставаясь, «плавая» в позитивных.

Во-вторых (и это главный секрет) — выражение ЛЮБОЙ эмоции
привлекает к вам окружающих. Они видят, что вы не робот, а человек с БОГАТЫМ
внутренним миром.

Вот так. Пользуйтесь.:)

И хорошего вам настроения!

P. S. Обратите внимание, что
эмоции выражаются невербально, не словами. Потому что словами мы адресуем
эмоцию кому-либо. А, например, злость не стоит адресовывать вашим знакомым и
родственникам.