ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Главные принципы санитарной реформы, или реформы здоровья : 1. Правильное питание 2. Солнечный свет 3. Свежий воздух 4. Вода 5. Физические упражнения 6. Воздержание 7. Отдых 8. Вера в Бога Подробно: 1. Основа питания - растительные продукты, полный отказ от мяса нечистых животных, меньше жиров и больше углеводов ( 80% рациона ), избегать переедания. Питаться регулярно, не перекусывать между приёмами пищи. Примечание. Рацион человека зависит от рода занятий - физического или умственного труда. 2. Бывать на солнце. 15 минут в день достаточно для выработки суточной нормы витамина D. Желателен ровный, умеренный загар. Солнечные лучи обязательно должны проникать в помещение. 3. Бывать на свежем воздухе, лучше на природе. Тщательно проветривать помещение. 4.

Соблюдать правила личной гигиены, желательно принимать душ почаще. Пить больше чистой мягкой воды ( 8-12 стаканов в день в зависимости от веса человека ). Между едой и питьём воды делать перерыв 2 часа, чтобы пища переварилась. 5. Заниматься физкультурой и спортом. Ещё большую пользу приносит физический труд. 6. Полный отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики, супружеская неверность. 7. Достаточное время для отдыха ежедневно ( в том числе 8-часовый сон ), еженедельно ( по субботам ) и ежегодно. 8. Вера в Бога и в Священное Писание не только приносит счастье, но и оказывает благотворное влияние на человеческий организм и центральную нервную систему, снимает стресс, спасает от отчаяния и депрессии.