10 принципов здоровья

Олег Никишин, американский сертифицированный натуропат украинского происхождения, который успешно практикует в США, поделился простыми способами оздоровить свой организм и быть счастливым. Невозможно быть счастливым, не имея самого необходимого – психического и физического здоровья. Вы можете быть очень богатым и влиятельным человеком, но без психического и физического здоровья трудно быть по-настоящему счастливым и воспринимать жизнь позитивно.
Многие отдают себе отчет, что в последние несколько десятков лет качество нашей жизни значительно снизилось. Имеется в виду то, какие мы сейчас едим продукты, какой бытовой химией ежедневно пользуемся, какую воду мы пьем и каким воздухом дышим. Если об этом задуматься, то становится немного страшно, но вместо впадения в панику или бессмысленного рассуждения или разглагольствования на эту тему, лучше начать что-то менять для того, чтобы улучшить качество своей собственной жизни, а, возможно, и своих родных. На самом деле это одновременно и очень просто и очень сложно. Почему? Потому, что применив 10 элементарных правил к своей повседневной жизни, вы можете изменить свое восприятие к миру и оздоровить свой организм. Однако не все мы готовы и хотим меняться. Свои устоявшиеся вредные привычки трудно менять. Но как говорится, привычка – это вторая натура, и пока мы не сделаем усилие и не поменяем ход наших мыслей и образ жизни, мы не избавимся от проблем со здоровьем. Для тех кто, пришел к тому, что пора в своей жизни что-то менять, и перечислены следующие 10 основных принципов здорового долголетия.

1- ЗДОРОВЫЙ ГЛУБОКИЙ СОН

Во время сна наш организм восстанавливается после тяжелого рабочего дня и выводит токсины, накопленные за сутки. Для того, чтобы организм успел отдохнуть, восстановиться и вывести токсины, нужно 6-7 часов (для мужчин) и 8-9 часов (для женщин) глубокого беспробудного сна. Крепкому сну в большой мере помогает свежий воздух, то есть желательно круглый год спать с приоткрытым окном.

2-ЗАПРЕЩЕНО НЕЖИТЬСЯ В ПОСТЕЛИ

Выспавшись, мы просыпаемся, но некоторые люди предпочитают не подыматься, а еще какое-то время нежиться в постели. Однако этого делать нельзя. Если организм проснулся, ему надо вставать и начинать свой день. Кроме того, желательно вставать в одно и тоже время.

3-ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ С ОБТИРАНИЕМ

С утра очистить кожу от токсинов, скопившихся за ночь, помогает прохладный душ, а обтирание специальной мочалкой или полотенцем помогает дать встряску лимфе и очистить от токсинов и ее. В отличие от крови, которую подкачивает сердце, у лимфы нет насоса, поэтому мы сами должны ее «встряхивать», чтобы она не застаивалась, а полноценно выполняла свою функцию по выведению токсинов из организма. Прохладный душ и обтирание насыщают кожу кислородом и приводят нас в бодрое состояние.

4-МАССАЖ ГОЛОВЫ

Здесь же в душе желательно сделать массаж головы, активно помассировав пальцами кожу головы, обеспечив прилив крови к мозгу и насытив его кислородом. Зарядка для головы также будет кстати. Просто сделайте наклоны в стороны и вперед-назад.

5-СТАКАН ЧИСТОЙ ВОДЫ НАТОЩАК

Выпивая натощак за 30 минут до завтрака стакан чистой воды с соком половинки лимона (можно добавить и немного тертого имбиря), вы прочистите горло, желудок и кишечник от слизи, скопившейся за ночь. К тому же, лимон хорошо влияет на печень и очищает этот важный орган.

6-ПИТАТЕЛЬНЫЙ, НО НЕ ТЯЖЕЛЫЙ ЗАВТРАК

Завтрак должен зарядить наш организм достаточной энергией на первую половину дня для того, чтобы организму не пришлось использовать собственные резервные ресурсы и истощать себя. Именно поэтому утренний кофе и круассан или бутерброд – это не подходящая пища для завтрака. Нашему организму нужен протеин (белок) на завтрак, а также фрукты и овощи. Рекомендация Олега Никишина – яичница-глазунья или яйца в мешочек, а также свежевыжатый сок.

7-ПРАВИЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Здоровая сбалансированная еда, которая включает в себя весь набор необходимых человеку минералов и микроэлементов – непременное условие нашего здоровья и долголетия. Если организм не получает нужных минералов и микроэлементов, он перестанет выводить токсины из организма, производя естественное замещение недополученных минералов токсинами. В вашем меню должны преобладать крупы, бобовые, зерновые, фрукты и овощи, но непременно нужен и белок.

8-РЕГУЛЯРНАЯ ЭЛИМИНАЦИЯ ПЕРЕРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ

Болезнь зарождается именно в кишечнике. Именно здесь царят подходящие условия для быстрого размножения патогенной флоры и накопления токсинов. Для того, чтобы этого избежать, человек должен ходить в туалет регулярно. Это значит не по средам и пятницам, а два-три раза в день. Если у вас режим элиминации отработанных продуктов именно такой, это значит, что кишечник работает правильно. Он своевременно выводит токсины и не дает патогенной флоре, то есть вредным бактериям и микробам, времени и возможности размножаться.

9-ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Хотя бы 2-3 в день человек должен выполнять глубокое дыхание (дыхание животом). Это помогает насыщать все органы и системы организма кислородом и обеспечивает им правильное функционирование. Именно при наличии кислорода происходит усвоение минералов организмом человека, разложение сахара и многие другие важные реакции и процессы, происходящие внутри нас.

10-ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Ежедневно человек должен получать адекватные физические нагрузки. Имеется в виду не занятия спортом до измождения, а достаточные физиологические нагрузки, такие как ходьба или прыжки, которые также помогают насыщать органы и системы организма кислородом, гоняют кровь и лимфу, не позволяя им застаиваться.