Секреты аутотренинга

                                     СЕКРЕТЫ     АУТОТРЕНИНГА

   Аутотренинг или аутогенная тренировка - АТ является мощным средством управления

духовными и телесными силами и энергиями человека. По сути, аутотренинг – это

европеизированная форма йоги. Где то в отдалённых местах Индии люди могут

позволить себе длительно расслабляться в известных позах. Европейцы, загруженные

работой и утомительной дорогой, не могут позволить себе подобной роскоши.

   Условия современной напряжённой жизни позволяют нам отводить весьма

незначительное время на занятия аутотренингом. Но нужна ли нам эта полувосточная

экзотика? На этот вопрос можно ответить вполне утвердительно. АТ необходим нам и в

повседневной жизни и в критических ситуациях, когда приходиться решать очень

сложные проблемы.

   АТ связан с такими явлениями и понятиями как гипноз и самогипноз, релаксация,

погружение в транс, медитацию и нирвану. О значимости АТ сегодня знают врачи и психологи, артисты, спортсмены и военные, а также многие простые люди, интересующиеся проблемами собственного здоровья. АТ сегодня обучают во многих вузах. Особое внимание отдаётся обучению психологов, артистов и разведчиков. Психологов обучают как специалистов, а артистов и разведчиков обучают в связи с тем, что им приходиться входить в образ и перевоплощаться. А здесь не обойтись без знания

тонкостей и секретов АТ. Немногие знают о том, что многие современные спортивные рекорды вряд ли были бы возможны без предварительной трансмедитации. Спортсмен

погружается в транс и в медитации внушает себе формулу: я смогу. Медитация может

включать в себя и обращение к Богу: «Боже, помоги мне достичь поставленной цели».

   Успехи АТ связаны со знанием его основных секретов. Главным из них является знание и понимание смысла центрального понятия – транса. Что такое транс? Можно ли войти

в него и каждому ли это доступно? Оказывается что каждый человек, так или иначе

входил в это своеобразное состояние. Всем знакомо состояние сна и бодрствования,

но мало кто специально останавливался между ними в третьем, срединном наиболее

важном положении. Большинство незаметно его проскакивают. Между тем, успех

любой медитации и достижения какой либо цели напрямую зависит от умения управлять

собой в трансе. Транс в переводе на русский язык означает умение удерживать состояние полудрёмы и, находясь в нём, управлять всеми функциями нашего организма, доступные

лишь подсознанию, связанному с энергетикой различных органов и чакр.

   Многие, почти случайно попадая в состояние полудрёмы или транса испытывали некоторое состояние лёгкого блаженства. Наше сознание, преодолевая в трансе преграду подсознания, проникает в энергетику бессознательного и ему становиться доступным

управление органами и функциями нашего тела, которые недоступны в состоянии бодрствования. Бессознательное управляет биением сердца, частотой дыхания и различными потребностями нашего организма. Большинством управляют потребности,

а человек, овладевший искусством аутотренинга, сам может управлять этими потребностями. Так он может длительное время обходиться без пищи и воды, может управлять дыханием и многими другими функциями и потребностями.

   Однако с помощью каких приёмов, средств и секретов мы можем достичь транса, лёгкой нирваны и медитирования. Первый этап – подготовка тела к релаксации или расслаблению. Самое удобное положение тела - это положение лёжа на спине. Наиболее удачное время – это время вхождения в сон или выхода из него. Лёжа на спине, мы вытягиваем руки вдоль спины. Ладони должны быть открыты наружу. Это помогает

восприятию потоков энергии. Следующий этап – релаксация. Для начала просматриваем

своё внутренне состояние, свой внутренний невещественный духовный мир, тем самым

мысленно отделяя его от тела. Затем используем свойство воз-духа разводить дух

по телу.

Для этого делаем несколько глубоких вдохов и задерживаем дыхание,

мысленно направляя потоки энергии во все клеточки тела. Воздух задерживаем как

можно дольше, разжимая с его помощью всевозможные спазмы и зажимы, которые

за день всегда накапливаются в нашем теле. Затем частями выпускаем воздух изо рта.

Эту процедуру проделываем три раза. Далее переходим к непосредственному

расслаблению всех частей нашего тела. Начинаем освобождать от напряжения мышцы

ног. Сначала мы предельно напрягаем, а затем их полностью расслабляем. Тоже

проделываем и с мышцами рук. Сначала мы устанавливаем чувство тяжести, а затем

чувство тепла во всём теле. Здесь мы можем вызвать образ солнца, посылающего нам

потоки тёплой энергии. Затем расслабляем основные мышцы нашего тела –

мышцы живота и спины. Далее переходим к релаксации шеи, головы и лица. Мы

мысленно говорим: мышцы шеи расслаблены, мышцы головы расслабляются.

Самое главное – необходимо полностью расслабить мышцы лица, внутренне

воздействуя на мышцы подбородка, рта, щёк, глаз и носа, уделяя особое внимание мышцам лба. Мы несколько раз произносим: мой лоб расслаблен и прохладен.

Рот слегка приоткрывается. Глаза полуоткрыты. Взгляд направлен ко лбу. Здесь надо

как бы увидеть своё лицо. С этого момента начинается самогипноз посредством

введения в себя формул: я совершенно расслаблен, дышится легко и спокойно.

Далее сосредотачиваемся на нижней, копчиковой чакре и поднимаем её энергию

вверх. Затем предельно сосредотачиваемся на главной чакре – солнечном сплетении

и внушаем себе: я ничто. Все формулы произносим по 5-7 раз. Затем воображаем

себя светящейся точкой в некой тёмной пустоте. Далее мы погружаемся в нирвану,

слегка управляя этим процессом. На этом этапе мы внушаем себе: я – это ОН, ОН –

это я. Также 5-7 раз. В полном погружении мы внушаем себе: я совершенно здоров.

Мне даются все чудеса аутотренинга. Далее обращаем внимание на те или иные

органы и функции. Мое сердце работает очень хорошо. Давление нормальное для

моего возраста. Моя печень очищается и работает как в молодости.

   На каком то из этапов глубокого погружения мы используем важнейший секрет

АТ погружения. Мы учимся Перевоплощаться. Это главный приём АТ. Кто им овладеет,

тот добьётся наивысших успехов. Для этого необходимо хорошее живое воображение.

Предварительно мы выбираем лучшую из своих фотографий в молодости. Запоминаем

свой образ. И в трансе перевоплощаемся в него. Я – это он. Он это – я. Мне, двадцать лет. Я полон сил, здоровья и энергии - несколько раз. И если вы полностью перевоплотились, то ваше тело будет наполняться энергией молодости и здоровья. Можно перевоплощаться в различных героев, спортсменов и артистов. С ними ничего

не произойдёт. Вы перевоплотитесь в Образ. А вам это поможет.

   С помощью аутотренинга – АТ вы можете значительно улучшить своё психическое,

духовное и физическое здоровье. АТ поможет справиться с бессонницей, научит

управлять своими потребностями, поможет в борьбе с ожирением, избавит вас

от разных вредных привычек и злоупотреблений.

   Овладеть искусством аутотренинга можно лишь при очищении своей души от

плохих мыслей, от грубости, зависти, всякого негатива, наполняя душу чувством

любви, сочувствия и сострадания. Аутотренинг – это духовная зарядка. И как физическая

зарядка он требует ежедневной работы над собой, требует Веры в возможность

овладения искусством погружения и овладения секретами аутотренинга.