Почему наши компьютерные кресла все эргономичнее, а спина как болела, так и болит?

Красный цвет отмечает области высокого давления. Получается, что сидя на обманчиво мягком стуле, мы подвергаем мягкие ткани ягодиц и бедер длительному сдавливанию, что катастрофически сказывается на крово- и лимфообращении в этих областях. Но даже не это главная опасность классического кресла. Чтобы поддерживать правильную осанку (т.е. наиболее правильное положение позвоночника с его физиологическими изгибами), нужно сидеть так, как сидит человек на классических картинках эргономичного рабочего места: Но каждый, кто пробовал так сидеть, знает, что просидеть ровно в подобной позе можно не более 5 минут, максимум 10, если пользователь попался наиболее целеустремленный. Причина – в этой позе мы удерживаем равновесие, напрягая многострадальные мышцы бедер, которые и так страдают от сдавливания. Но наши мышцы не приспособлены для длительного (тонического) напряжения. Они создавались для ритмичных сокращений и расслаблений (таких, как при ходьбе) или для расслабления при отдыхе. Поэтому даже обладатель хорошо развитых мускулов не выдержит долго, вынужденный держать их в постоянном напряжении. Из-за этого мы чувствуем боль и напряжение и автоматически меняем позу, ссутуливаясь. Это крайне неполезная поза для позвоночника, да и для других внутренних органов, но мы вынуждены так сидеть, потому что сидеть правильно на обычном стуле невозможно, это причиняет нам боль и дискомфорт. Этим же вызвана и постоянная смена позы – мы начинаем ерзать по сиденью, скособочиваться, переносить вес тела на локти. Дети часто наклоняются вперед вместе со стулом и сидят самом краю сиденья, что позволяет расслабить мышцы спины, снять нагрузку с поясницы, за что их ругают родители – «Сядь прямо!». А ребенок не виноват – ему неудобно сидеть и он инстинктивно ищет комфортную позу. При стоянии нагрузка на позвоночные диски распределяется равномерно. Когда мы сидим на обычном кресле, любые отклонения от естественного положения позвоночника (вертикального, с естественными изгибами, лордозами и кифозами) приводит к тому, что резко усиливается, выходя за пределы приемлемой, нагрузка на позвоночные хрящи, находящиеся в зоне патологического изгиба. Длительное воздействие ведет к преждевременному изнашиванию тела хряща и, впоследствии, может привести к полному разрушению позвоночного диска. С возрастом люди смиряются с дискомфортом, причиняемым им креслом, и терпят неудобство как что-то неизбежное, с возрастом приобретая деформацию опорно-двигательного аппарата, которая позволяет им приспособиться к неудобному сиденью. Ну не абсурд ли это – вместо того, чтобы изменить кресло, чтобы сидеть удобно и полезно, мы меняем организм под кресло! Каков же выход? Пересмотреть сам принцип посадки на стуле!Сидеть можно по-разному, и поза на классическом стуле с углами в 90 градусов между корпусом и бедрами и между бедрами и голенями далеко не единственная существующая, хотя и наиболее распространенная. Я хочу рассказать вам об одном из наиболее интересных решений в эргономике сидения – о стуле-седле Salli. Он позволяет человеку сидеть аналогично тому, как сидит всадник на лошади, с разведенными бедрами. Главное достоинство этой посадки – физиологичное положение позвоночника, которое сохраняется непринужденно и без излишнего напряжения. Сидя на стуле-седле, мы опираемся на те же рекомендованные зубрами эргономики седалищные бугры. Но посмотрите на диаграмму: На ней видно, что область повышенного давления (красная) – небольшие точки, соответствующие положению седалищных бугров (костей таза). Все остальные ткани испытывают небольшое или слабое давление, нагрузка с них снята. Седалищные бугры в месте их прилегания к сидению – косточки, покрытые небольшой жировой прослойкой и кожей. При распределении давления на них не пережимаются никакие нервы или кровеносные сосуды, человек не испытывает дискомфорта. Мышцы при таком сидении расслаблены, не затекают и не болят. Так как наш таз жестко зафиксирован на стуле, мы без труда можем выпрямить спину и развести плечи. Для этого, сидя на стуле-седле, мы разводим бедра и выдвигаем вперед таз. Эти несложные движения помогают спине принять правильное положение – такое, какое она принимает в положении стоя. Эта поза и есть что-то среднее между позой сидя и позой стоя, взявшая самое лучшее из обеих. В этой позе можно работать долго, не испытывая дискомфорта и утомления. В стуле-седле не затекают ноги и не нарушается венозный отток, так как ноги разогнуты, образуется тупой угол в тазобедренных и коленных суставах, подколенные вены не пережимаются краем стула, мышцы расслаблены.
Традиционный стул – лучший друг варикозного расширения вен. Стул-седло позволяет сидеть долго, не подвергая риску вены нижних конечностей. Сидение с прямой спиной и развернутыми плечами – залог оптимального снабжения кровью легких и внутренних органов, хорошего кровоснабжения мозга. Оно позволяет работать дольше и с большей производительностью. Одна из базовых потребностей нашего организма - потребность в движении. Находится в неподвижном состоянии неестественно, нефизиологично для человека. Стул-седло учитывает эту особенность и помогает удовлетворить ее. Сидя на стуле-седле, мы совершаем микродвижения, чтобы сохранить вертикальное положение туловища, фактически балансируем на седалищных буграх. Это позволяет держать скелетные мышцы в тонусе, периодически расслабляя и напрягая их. Свободное положение ног позволяет менять их положение без вреда для осанки. В моделях стульев-седел Salli, в которых сиденье закреплено на подвижной шайбе, подключаются к работе мышцы поясничного пояса и таза. Положение на стуле-седле, положение «сидя-стоя» требует особого вида рабочих столов – с возможностью регулировки высоты столешницы. Обычный стол для таких стульев не подойдет, столешница у сидящего будет на уровне таза. Можно поднять уровень столешницы, сделав подставки под ножки имеющегося стула. Но лучший вариант – стол, высоту столешницы которого можно без усилий изменять в течение работы. Стол с электрической регулировкой высоты позволяет при желании работать стоя – это удобно, когда хочется сменить сидячую позу, немного постоять, устроить мини-совещание с другими сотрудниками с использованием монитора на столе. Нужно учитывать однако, что поза стоя, несмотря на явные ее преимущества (правильное положение позвоночника) перед позой сидя в традиционном кресле, не подходит для длительного нахождения в ней. Это связано с тем, что когда мы стоим, из-за статического напряжения мышц ног венозный отток в нижних конечностях резко ухудшается, что приводит к развитию варикозного расширения вен. Поэтому лучше всего чередовать нахождение на стуле-седле Salli с небольшими периодами работы стоя. Мы рекомендуем обратить внимание на эргономичные столы Salli, которые создавались для оптимальной работы со стульями-седлами этой фирмы. Столешницы этих столов имеют вырез в фронтальной части, который позволяет удобно разместить локти на столе, расслабив плечевой пояс и развернув плечи.
Комплект стула-седла Salli и стола Salli c электрической регулировкой высоты – наиболее универсальная разновидность эргономичного рабочего места, позволяющего удобно организовать трудовую деятельность человека, основную часть времени проводящего за компьютером. Мебель с легкостью регулируется под любой рост пользователя, подходит и детям, и взрослым. Используя рабочие места Salli, можно работать за компьютером в течение продолжительного периода времени, не испытывая дискомфорта и усталости и не подвергая организм действию вредоносных факторов, как это обычно происходит, когда используются традиционные компьютерные кресла.