Почему после тридцати лет сложнее похудеть
Моя двоюродная сестра всегда была невероятно стройной девушкой. Мы одного возраста, но ей как-то удавалось быть легче меня на пару-тройку килограмм и уже... на пару-тройку сантиметров. Я сестру не видела около пяти лет. Вчера она прилетела ко мне в гости отмечать свой юбилей. 35 лет исполняется человеку.
Вы знаете, сначала я подумала, что сестра ни капельки не изменилась. Выглядит максимум на 25. По-прежнему, стройная. Кожа в идеальном состоянии. Но потом я заметила одну странность. Сестра стала есть всего один раз в день. Да и то исключительно сырые овощи и фрукты. Каждые три часа занимается фитнесом. В телефоне установлен шагомер. То есть она каждую секунду думает о своей фигуре. Каждую!
Я, конечно же, поинтересовалась, что случилось. Откуда такая маниакальная зависимость от фитнеса и диеты? Выяснилось, что лет пять назад она перестала худеть. То есть раньше для того, чтобы «сбросить» пару килограмм, ей достаточно было сутки «просидеть» на кефире.
Вес регулировался сам собой. А теперь — нет. На данный момент ей приходится, как Алисе в Стране чудес, постоянно заниматься и ничего не есть, чтобы поддерживать свой обычный вес.
Я так испугалась за сестру, что незамедлительно потащила ее на консультацию к знакомому иммунологу. Тот, вкратце, сказал следующее.
У человека после 30 лет естественным образом замедляется обмен веществ. «Сбросить» лишний вес с каждым годом все сложнее. Причем, слишком серьезные физические нагрузки и скудное питание лишь ухудшают ситуацию. Организм приходит в шоковое состояние и наоборот начинает накапливать жировую прослойку, чтобы нормально функционировать.
Моей сестре иммунолог прописал дробный шестиразовый диетический рацион и фитнес не чаще трех раз в неделю. Я пообещала за ней присматривать.
А как вы поддерживаете себя в форме? Изменились ли ваши диетические привычки с возрастом?
Комментарии
Очень редко лет 20 занимаюсь спортом (правда, достаточно часто танцую), причем - сладкоежка.
Мой метод очень неплохо работает - джинсы 25размер.
А если по существу. У нее организм в состоянии дикого стресса. Как только она прекратит хотя бы заниматься, она ухудеет до состояния скелета.
Нельзя также забывать,что мышцам нужен белок! А мозгу-позитив! Всем здоровья и удачи))
Наверное это странно, но не хочу худеть и уже не меняю вес лет 10.
А вот своей подруге ваши рекомендации передам.
в кинофильмах заметна ее кукольная фигурка и худоба
были еще бенгальцы из Бангладеш, животастые с комплекцией Риши Капура... глядя на них я вспоминал песню Джорджа Харрисона "Ко мне пришел человек, в глазах которого был голод"... эта песня была написана для сбора средств для голодающих жителей Бангладеш... но наши студенты-бенгальцы никак у меня с песней Харрисона не ассоциировались...
хотя встречались индусы ростом 150, весом 40кг...
эти точно из бедных семей, из поколения в поколение питались рисом, и то не досыта...
Мои "диетические" привычки не изменились. И я не "занимаюсь фитнессом" я просто тупо ежедневно прохожу не меньше 10 км. Даже если устала. Даже если "нет времени " (на самом деле, время всегда есть) . И не пользуюсь "костылями городского жителя" когда это возможно.
После 35 да, обмен замедляется. Но когда я вышла на работу, все равно худеть стала. Не бывает толстых каменщиков.
Есть еще одно правило - на диету переходить не до месячных и 2 недели после.
http://video.yandex.ru/users/ermakovss/view/1
_______________
Я вегетарианка 10 лет и 4 месяца на сыроедении. Мне 55 лет. Биологический возраст по медицинским тестам - 30 лет. Вес 51 при росте 162. Здорова, весела, энергична, выгляжу лет на 35.
Когдаменяспрашивают "сижу ли я на диетах", то отвечаю, что сразу на 2... потому что одной не надоедаюсь.
49лет, рост 162, вес 63-65 уже 15 лет после рождения дочери в 34 года (до этого был 55-58Кг.).
Даже не знаю- это норма, или вешаться пора?
Но никогда не заморачивалась глупостями- жизнь прекрасна и нас любят не за фигуру ( после 35- уж точно!)
работает!
С Канонічной вообще завязал.
В районе, никогда за руль не сажусь: пешочком или на велике.
Карбогидраты употребляю до известной тяжёлой физнагрузки или после, если она была спонтанной.
Как бы не устал за день, но секс — лучшая форма физподдержки.
Сейчас самое время взять себя в руки и опять последить за питанием, как год назад :=)))
Во-первых, до 16 лет спортивная гимнастика, плюс жесткий тренер, требующий спать без подушки, и пробабушка, каждый раз слегка шлепающая по спине: не горбись. А правильная осанка - уже половина дела и хороший метаболизм.
Потом прабабушка через месяц после родов сказавшая "Ириша, с такой задницей в люди выходить неприлично", и показавшая класс с треколом (колесико с ручками, которое она выкатывала в 70лет из состояния полного наклона до раскатывания во весь рост лежа и обратно.
Т.е. я восстановилась после родов уже через 1,5месяца.
А, в-третьих, привычка не переедать, привитая с детства, и пример женщин среди всех близких родственниц.
И, в-четвертых, при ленивости, я приучила на самом деле делать самое простое и эффективное упражнение почти каждый раз, когда стою, например, хотя бы на остановке (отклоняюсь назад на полностью выпрямленных ногах без прогиба спины и задерживаюсь на 20 с)
Попробуйте взять на вооружение последнее - хорошая вещь для ленивых: враз подтягиваете мышцы ног, спины, ягодиц и живота).