Компьютер на рабочем месте: правила выживания

Среди моих знакомых мало, очень мало людей, не использующих компьютер в своей трудовой деятельности. Да что там работа, мы даже досуг проводим за этой машиной. А работаем мы бОльшую часть своего времени. И вот всё это время контактируем с достаточно опасным устройством, вредящим нашему здоровью – как физическому, там и психическому. 

Как минимизировать риски при работе за компьютером? Раз уж без него нам не обойтись, то надо хоть что-нибудь придумать для уменьшения вреда. Даже если постоянный контакт с этим предметом неизбежен, то некоторые рекомендации всё же сформулировать можно. И это несмотря на то, что компьютер давно стал для нас нормой, чем-то привычным, и поэтому наша бдительность засыпает, мы не осознаём всех масштабов угрозы. Мои же родители, не интегрированные в виртуальную жизнь, периодически напоминают мне об этом: им со стороны лучше видно, как мы губим сами себя подобным противоестественным образом жизни. 

Сердечно-сосудистая система 

Считается, что одним из основных рисков работы за компьютером является электромагнитное излучение, особенно вредное для сердца. Для устранения данного негативного эффекта рекомендуют обеспечить себя качественным жк монитором с низким уровнем такого излучения. Также надо выключать компьютер, если никто им не пользуется. 

Электромагнитные волны исходят от всех частей монитора, сбоку и сзади излучение даже сильнее. Поэтому для безопасной работы компьютер надо устанавливать так, чтобы позади или сбоку от него не было людей (например, в углу помещения). Ну и само собой, если есть возможность провести время не за компьютером, не стоит ею пренебрегать. 

Зрение

При работе за компьютером рекомендуют через каждые 20 минут переводить взгляд на удалённые предметы, что, как известно, способствует отдыху глазных мышц. Можно также периодически делать гимнастику для глаз. В некоторых браузерах есть даже специальные плагины, которые напоминают о необходимости сделать паузу. Помимо этого стоит обратить внимание на настройки самого экрана – показатели различных параметров должны быть средними (яркость, контрастность и т.д.). Также следует иметь в виду, что более безопасны мониторы с высоким разрешением – они широкие.   

От монитора не должны исходить дополнительные отражения, то есть желательно установить его так, чтобы на него не попадали другие значительные источники света. Если у человека слабое зрение – работать за компьютером надо в очках. Всем следует сохранять определённое расстояние до экрана (примерно полметра или чуть более).

Позвоночник 

Сидячий образ жизни по определению вреден. Страдают мышцы, весь опорно-двигательный аппарат. Поэтому надо регулярно вставать из-за компьютера и двигаться. Можно поприседать или сделать несколько наклонов. Если же вы в офисе – размять пальцы, кисти, шею. Важна также высота сидения стула – она должна быть в самый раз, не высокой и не низкой. В том случае, когда за одной машиной сидят люди разного роста, покупается специальный стул с регулируемым по высоте сидением. 

Микробы 

Компьютер фактически является ещё одним пылесборником на рабочем месте. Пыль, грязь, крошки и прочие продукты жизнедеятельности забиваются в клавиатуру, скапливаются на мышке, а в системном блоке и вовсе целый рассадник микроорганизмов. Поэтому блок всё же лучше открывать и очищать не вынужденно – только при поломке например, а делать это регулярно. Особенно это касается ноутбуков, которые надо прочищать с особой тщательностью (лучше делать это в мастерской). Это важно далеко не только из эстетических соображений, а и для здоровья, так как всякая грязь и пыль могут способствовать появлению аллергии и развитию инфекций. 

Стресс 

Работая за компьютером, составляя важный рабочий документ или отчёт, мы обеспокоены не только результатом, но и элементарной сохранностью своей работы. Потеря информации может вызвать бурную реакцию со стороны пострадавшего, нервы и даже сердечный приступ. Поэтому автосохранение в документах у меня настроено на каждую минуту, а то были прецеденты)

И это всё не говоря уже об общей внутренней утомляемости и апатии, которую провоцирует долгое сидение за компьютером. Часто она появляется по причине шума и гудения, издаваемого процессором. Мы вроде бы его не замечаем, но он на нас действует. Поэтому стоит обратить внимание и на этот момент. От прочих шумов могут спасти наушники, особенно в случае так называемого «коллективного» офиса, где мы работаем не одни. Только наушники должны быть хорошими, а то один товарищ на днях у нас на работе надел наушники и включил себе музыку, только вот наслаждались ею мы все) 

И уж конечно, важно не конфликтовать из-за всякой техники на рабочем месте. А то не всегда элементарно компьютеров на всех хватает, или кто-то не знает, как справиться с экселем например. Ну, бывает. Золотое правило взаимовыручки ещё никто не отменял)