Как повысить свою работоспособность

Оказывается, они есть – маленькие секреты и хитрости для того, чтобы каждому из нас работалось легче и продуктивнее. Вы удивитесь, но концентрацию внимания можно повысить не только с помощью кофеина, но и самой обыкновенной жевательной резинки. Она будет даже эффективнее кофе. Но продлится это недолго: такого повышающего работоспособность эффекта хватит примерно минут на 20. В принципе, когда силы на исходе и осталось доделать последнюю страницу отчёта – самое то))

Но чашечкой кофе для стимуляции мыслительной деятельности пренебрегать тоже не стоит. Только его нужно сочетать с чем-нибудь сладким: пончиком, конфетой, мёдом, так как комбинация кофеина и глюкозы повышает внимательность.

Если вы размышляете над какой-либо задачей: попробуйте при этом чертить и рисовать. Это также повышает концентрацию внимания и усиливает память. А вот если перед вами задача на озарение, то можно попробовать принять горизонтальное положение. В силу определённых физиологических особенностей человеческого организма это приводит к расслаблению, развитию креативного мышления, и в конечном счете, к решению задачи.

Также можно повысить свои мыслительные способности, думая о великих, умных людях – учёных, талантливых писателях и композиторах, первооткрывателях, общественных деятелях. Подобные мысли рождают ассоциативный поток («талантливый», «гениальный», «одарённый»), а эти ассоциации формируют в свою очередь правильный ментальный настрой. Такой эффект сохраняется в течение 15 минут.

Кстати, для результативного рабочего процесса полезна будет и классическая музыка, а мелодии других жанров бесполезны или даже вредны для профессиональных свершений. 

Берегитесь одиночества. Как это ни странно, но общение с другими людьми, проявление интереса к их жизни сохраняет когнитивные способности на высоком уровне и предупреждает появление стресса. Также очень полезен спорт, который стимулирует гармоничное развитие человека, а значит благотворно сказывается и на его мыслях. 

Работая над определённой задачей, не стоит распыляться и пытаться поймать нескольких зайцев одновременно. Мы все знаем, чем это заканчивается :) Может быть, Цезарь и умел делать сразу много вещей, но обычно это значительно снижает эффективность.

Очень важен хороший сон. Но продолжительность оптимального сна индивидуальна – каждый определяет её для себя сам. Я видела людей, пытающихся всё успеть, уделяющих сну 3-4 часа в сутки и сидящих при этом на сильнейших допингах, но мне страшно подумать, какими проблемами со здоровьем это для них закончится.

И напоследок известный, но тем не менее очень действенный совет: верьте в себя! Это действует как эффект плацебо: просто самовнушение. Мы сами во многом можем снизить или повысить свои когнитивные способности своими же собственными убеждениями. Если постоянно думать, что «Я ничего не могу и у меня ничего не получается», - так оно скорее всего и будет. Лучше считать, что мы можем многое и делаем это хорошо, ведь свои уникальные способности есть у каждого. Этим мы здорово поможем себе в достижении желаемого!