Поездка на велосипеде на работу может заменить тренировку в спортзале

На модерации Отложенный

В новом исследовании говорится, что поездка на велосипеде на работу может заменить занятия в тренажерном зале, помогая снизить избыточный вес.

Полученные данные свидетельствуют о том, что активная езда на велосипеде является хорошей альтернативой спортивным упражнениям в борьбе с избыточным весом и ожирением.

В исследовании, опубликованном в журнале «International Journal of Obesity», ученые из Копенгагенского университета случайным образом разделили 130 участников на четыре группы: велосипедную группу, две тренировочные группы, выполняющие физические упражнения с высокой и средней интенсивностью, и контрольную группу. Участники были в возрасте 20-45 лет, а их ИМТ составлял 25-35 кг/м².

Через 6 месяцев исследователи сравнили показатели веса у всех участников.

Результаты исследования показали, что по сравнению с контрольной группой, у людей, которые выполняли интенсивные упражнения, жировая масса уменьшилась на 4,5 кг, у людей, выполнявших упражнения средней интенсивности, она снизилась на 2,6 кг, тогда как люди, которые ездили на работу на велосипеде, потеряли 4,2 кг жировой массы.

Люди, ездившие на велосипеде на работу, были физически активны и сжигали столько же калорий в неделю, как и те, кто занимался физическими упражнениями с высокой и умеренной интенсивностью в спортзале.