Постепенно снижайте употребление кофеина, так как он влияет на гормоны, регулирующие уровень сахара в крови. Иначе вам понадобится все больше и больше кофеина, чтобы почувствовать себя энергичнее, но хватать его будет все меньше и меньше.Также он не дает организму успешно принимать питательные вещества.
Ешьте больше зерновых - например, несладкие мюсли на завтрак. Благодаря им энергия будет вырабатываться медленно и постоянно.
Пейте много воды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, поэтому она полезнее для костей, чем негазированная вода.
Не дожидайтесь, пока вы будете падать от голода, прежде чем поесть. Иначе вы наберете больше калорий, чем нужно, и будете чувствовать себя вяло.
Ешьте продукты, богатые ко-энзимами Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которым нужно набраться энергии.
Ешьте белки во время каждого приема пищи. Они помогают замедлить процесс пищеварения и получить медленно вырабатывающуюся энергию.
Добавьте в диету больше клетчатки. Запор усугубляет усталость. Клетчатка также дает стабильный подъем сахара в крови. Фрукты вместо шоколадного батончика - самый правильный способ увеличить количество клетчатки.
Добавить в закладки
Пригласить к обсуждениюВсе комментарии (1)
комментирует материал 19.09.2008 #
Усталость это главная проблема 21 века для делового человека, но мы на неё не обращаем внимание, а возможно зря. credpro.ru
Деловой мир
Частные интересы
-
Евросоюз начинает новый этап оборонного сотрудничества
-
"Аллах мой судья!" Школьница из Адыгеи выступила против кумовства и блата
-
КПРФ предложила ввести госрегулирование цен на продукты питания
-
Война в Сирии близится к развязке, а риск американо-российского конфликта повышается
-
ИноСМИ: Киев мечтает привести армию НАТО в Донбасс
Авторы Гайдпарка
-
"Семь полётов - семь вдохов". Концерт иранской музыки в Москве 23 июня 2017 г
Читать полностью -
-
-
Рапсодия о слабом рубле, или Будем жить всё лучше и лучше, лучше и лучше!
Читать полностью -
-
-
-
-
-
-
-
Сожаления о неизбежном: Вашингтон пожаловался на ответные действия России
Читать полностью
Пользователям
РЕКЛАМОДАТЕЛЯМ
В соответствии с пользовательским соглашением редакция не несет ответственности за содержание материалов (новости, статьи, фото, видео, комментарии), которые размещают пользователи.
Для урегулирования спорных вопросов и претензий Вы можете связаться с редакцией и администрацией Newsland по вопросам контента и модерации.
Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.
Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.
Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.
Комментировать