Как перестать беспокоиться по мелочам перед сном
Вы наверняка замечали, что наш мозг постоянно возвращает мысли к проблемам, которые нас окружают. Но на самом деле это скорее напрасная трата сил и усиление стресса. Что бы ни было тому причиной: нерадивый коллега или сложный клиент - это те мелочи, которые могут захватить все наши мысли.
Карл Стайб заметил, что 99% волнений и тревог - всего лишь попытки самооправданий. Например, пришедшая бессонной от тревог ночью идея о решении проблемы, вряд ли окажется такой уж блестящей поутру. Наш мозг просто пытается успокоить роящиеся мысли и выдает чуть ли не первое попавшееся решение.
Когда мы настроены на то, чтобы рассмотреть какую-либо задачу со всех сторон, сложно не поддаться искушению обдумывать один и тот аспект снова и снова. Мысли крутятся как белка в колесе, но на выходе редко появляется что-то новое. Всегда останавливайте себя, не давайте себе гонять мысли по кругу. Лучше начать делать.
Карл нашел решение в том, чтобы записывать все мысли перед самым отходом ко сну. Причем делает он это практически в постели, и если какая-то мысль не дает расслабиться - лучше потратить пять минут на запись.
Ну а если какая-то шальная мысль возникнет уже в процессе засыпания или даже разрушит вашу дрему - не следует поддаваться искушению записывать ее, ведь скорее всего она того не стоит, отдых в данном случае важнее: сконцентрируйтесь на расслаблении своих мышц и правильном дыхании.
Карл отмечает, что взвешенное отношение к мыслям позволило ему правильнее оценивать мысли. Вместо крысиных гонок в постели появилось удовольствие от расслабления. Ну а бумага рядом с кроватью при этом не даст вам потерять вечерние задумки.
Выбрасывая мысли на бумагу, не давая им роиться, вы не только улучшите свой сон, но и получите больше времени на семью, ведь ничто не будет отвлекать вас от разговора с женой или сыном. Страница бумаги и ручка оказались хорошим решением для Карла, возможно, они подойдут и вам, ведь большинство систем управления временем начинаются с этого - запиши все и освободи свой разум.
Комментарии
Сара не выдержала и спрашивает его:
- Абрам ты чего не спишь?
- Понимаешь Сара, я должен завтра отдать Хаиму 100рублей а у меня их нет... не знаю что делать...
- Я знаю... Звонит Хаиму.
- Хаим, тебе Абрам должен 100 рублей? Так вот, завтра он тебе их не отдаст...
Спи Абрам, пусть теперь Хаим не спит...
Размер Планет и Звёзд - Our Sun System - Size Of Planets and Stars to Scale
http://rutube.ru
Все познается в сравнении
http://rutube.ru
Столкновение астероида с Землей(видео)
http://rutube.ru
Сон будет здоровым и безмятежным.
:-)
А зачем "взвинчиваться" - это глупо. Наоборот хорошо, что мы все разные, не этого ли хотелось?
Почему нас все эти годы кормят американской "безвкусной" мыслительной жвачкой?Автор не виноват, что куда ни ткнись - везде эти "10 полезных советов по"...
Подсовывание имитаторов интеллектуальной деятельности (зачем что-то своё придумывать? - за океаном для нас уже всё придумали) - один из пунктов того самого Плана по уничтожению русского, российского народа и его самосознания!
На ЭВМ американского производства нас \"подсадили\", как и на всё остальное.
При желании мы бы \"их сделали\" и состыковали софтами, как стыковочными узлами - космические корабли.
А может есть, но нет мочи?
Со вмемен СМ - были такие ЭВМ - все "состыковываем".
Сейчас на очереди народ российский и не менее для них "злая и вообще нехорошая" Россия, духовной и нравственной основой своей по сути является православие. Это не значит, что Россия православная страна.
Россия, как государственное образование "светское", а значит не нравственное государство, да ещё и находится 20 лет под правлением инородцев.
Просто сперва нужо приложить большое количество усилий на самокнтроль и не подчиняться своим мыслям, которые пытаюьс хаотично кружить в голов. Но конечно же нужно иногда отдыхать от такого постоянного самоконтроля, иначе может быть нехорошо от этого....