Как перестать беспокоиться по мелочам перед сном

Вы наверняка замечали, что наш мозг постоянно возвращает мысли к проблемам, которые нас окружают. Но на самом деле это скорее напрасная трата сил и усиление стресса. Что бы ни было тому причиной: нерадивый коллега или сложный клиент - это те мелочи, которые могут захватить все наши мысли.

Карл Стайб заметил, что 99% волнений и тревог - всего лишь попытки самооправданий. Например, пришедшая бессонной от тревог ночью идея о решении проблемы, вряд ли окажется такой уж блестящей поутру. Наш мозг просто пытается успокоить роящиеся мысли и выдает чуть ли не первое попавшееся решение.

Когда мы настроены на то, чтобы рассмотреть какую-либо задачу со всех сторон, сложно не поддаться искушению обдумывать один и тот аспект снова и снова. Мысли крутятся как белка в колесе, но на выходе редко появляется что-то новое. Всегда останавливайте себя, не давайте себе гонять мысли по кругу. Лучше начать делать.

Карл нашел решение в том, чтобы записывать все мысли перед самым отходом ко сну. Причем делает он это практически в постели, и если какая-то мысль не дает расслабиться - лучше потратить пять минут на запись.

Ну а если какая-то шальная мысль возникнет уже в процессе засыпания или даже разрушит вашу дрему - не следует поддаваться искушению записывать ее, ведь скорее всего она того не стоит, отдых в данном случае важнее: сконцентрируйтесь на расслаблении своих мышц и правильном дыхании.
Карл отмечает, что взвешенное отношение к мыслям позволило ему правильнее оценивать мысли. Вместо крысиных гонок в постели появилось удовольствие от расслабления. Ну а бумага рядом с кроватью при этом не даст вам потерять вечерние задумки.

Выбрасывая мысли на бумагу, не давая им роиться, вы не только улучшите свой сон, но и получите больше времени на семью, ведь ничто не будет отвлекать вас от разговора с женой или сыном. Страница бумаги и ручка оказались хорошим решением для Карла, возможно, они подойдут и вам, ведь большинство систем управления временем начинаются с этого - запиши все и освободи свой разум.