Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Как перестать беспокоиться по мелочам перед сном

Как перестать беспокоиться по мелочам перед сном

Вы наверняка замечали, что наш мозг постоянно возвращает мысли к проблемам, которые нас окружают. Но на самом деле это скорее напрасная трата сил и усиление стресса. Что бы ни было тому причиной: нерадивый коллега или сложный клиент - это те мелочи, которые могут захватить все наши мысли.

Карл Стайб заметил, что 99% волнений и тревог - всего лишь попытки самооправданий. Например, пришедшая бессонной от тревог ночью идея о решении проблемы, вряд ли окажется такой уж блестящей поутру. Наш мозг просто пытается успокоить роящиеся мысли и выдает чуть ли не первое попавшееся решение.

Когда мы настроены на то, чтобы рассмотреть какую-либо задачу со всех сторон, сложно не поддаться искушению обдумывать один и тот аспект снова и снова. Мысли крутятся как белка в колесе, но на выходе редко появляется что-то новое. Всегда останавливайте себя, не давайте себе гонять мысли по кругу. Лучше начать делать.

Карл нашел решение в том, чтобы записывать все мысли перед самым отходом ко сну. Причем делает он это практически в постели, и если какая-то мысль не дает расслабиться - лучше потратить пять минут на запись.

Ну а если какая-то шальная мысль возникнет уже в процессе засыпания или даже разрушит вашу дрему - не следует поддаваться искушению записывать ее, ведь скорее всего она того не стоит, отдых в данном случае важнее: сконцентрируйтесь на расслаблении своих мышц и правильном дыхании.
Карл отмечает, что взвешенное отношение к мыслям позволило ему правильнее оценивать мысли. Вместо крысиных гонок в постели появилось удовольствие от расслабления. Ну а бумага рядом с кроватью при этом не даст вам потерять вечерние задумки.

Выбрасывая мысли на бумагу, не давая им роиться, вы не только улучшите свой сон, но и получите больше времени на семью, ведь ничто не будет отвлекать вас от разговора с женой или сыном. Страница бумаги и ручка оказались хорошим решением для Карла, возможно, они подойдут и вам, ведь большинство систем управления временем начинаются с этого - запиши все и освободи свой разум.

Источник: lifehacker.ru
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (36)

SkifN

комментирует материал 08.08.2009 #

Абрам никак не может заснуть и все время ворочается..
Сара не выдержала и спрашивает его:
- Абрам ты чего не спишь?
- Понимаешь Сара, я должен завтра отдать Хаиму 100рублей а у меня их нет... не знаю что делать...
- Я знаю... Звонит Хаиму.
- Хаим, тебе Абрам должен 100 рублей? Так вот, завтра он тебе их не отдаст...
Спи Абрам, пусть теперь Хаим не спит...

no avatar#}
racoon

комментирует материал 08.08.2009 #

может, чтобы спокойно засыпать вечером, надо быть посчастливее днем?

no avatar#}
Барбосина

отвечает racoon на комментарий 08.08.2009 #

Не зависимо от того, насколько ты счастлив есть дела, их иногда бывает много. Возьмешь необходимый темп, а потом не "слезть" с него))). Видимо у вас очень спокойная работа и не с людьми (в смысле не с клиентами)

no avatar#}
Cassandra

комментирует материал 08.08.2009 #

Не зря говорят \"утро вечера мудренее\". Наши мысли, работа сознания часто не помогают, а мешают принятию правильного решения. Во сне происходит подключение к \"коллективному бессознательному\", мировому информационному полю и принятие решения наутро основывается на куда более серьёзной основе.

no avatar#}
labfiz

отвечает Cassandra на комментарий 08.08.2009 #

Вынь штепсель подключения и спи спокойно.

no avatar#}
Cassandra

отвечает labfiz на комментарий 08.08.2009 #

А я и подключенная сплю спокойно. А вот штепсель вынимать не советую... Если конечно не решили уже успокоится навечно! )

no avatar#}
labfiz

отвечает Cassandra на комментарий 09.08.2009 #

А чтож, барышня, обиделись? Я о вас переживаю, а то вдруг по кабелю кто-то из коллектива ваши мысли тырить начнёт, или ещё хуже - вирус запустит.

no avatar#}
Cassandra

отвечает labfiz на комментарий 09.08.2009 #

А мысли и так всеобщее достояние. Или Вы претендуете на эксклюзив? \"Тырят\" не у нас, \"тырим\" мы... Некоторые, правда, и на это не способны. И вирусы проникают. Оособенно, если защита слабая.)

no avatar#}
Parisienne007

отвечает Cassandra на комментарий 10.08.2009 #

действительно: утро вечера мудренее - бывает, что утром проблема уже и не является проблемой - отдохнула-выспалась - и все по-другому видится :)))

no avatar#}
yazov

комментирует материал 08.08.2009 #

По мелочам русский народ беспокоился при советской власти. Сегодня же все беспокоятся по крупному счету.

no avatar#}
racoon

комментирует материал 08.08.2009 #

работа у меня как раз ооочень беспокойная с людьми, но это еще не повод сжигать себя напрочь, на самом деле существует масса способов справиться с беспокойством, в данной статье описан лишь один

no avatar#}
Бунтарь

комментирует материал 08.08.2009 #

Согласен с автором,могу предложить свой спсоб забыться и уснуть.Начинаю считать и чем меньше растройство,тем меньше цифра,мне помогает.

no avatar#}
Kostik0033

комментирует материал 08.08.2009 #

Надо просто иметь за душой великие мысли и цели и всего-то.

no avatar#}
yaroslawna@bk.ru

комментирует материал 08.08.2009 #

Я, например, читаю вечернее молтвенное правило, а если не помогает, то 100 раз молитву " Богородице Дево , радуйся..." И засыпаю.

no avatar#}
labfiz

комментирует материал 08.08.2009 #

Господа читающие забыли, а господин автор может и не знал, что заснуть и спокойно спать человеку не даёт совесть, как это не банально бы звучало. Настолько люди некоторые привыкли её бедную подавлять, что в процессе жизни её уже не замечают. Но человеческую природу обмануть нельзя, вот она и напоминает о себе, когда вы одни с собой.

no avatar#}
Diman10101

комментирует материал 08.08.2009 #

Откройте учебник по астрономии. Прочитав пару страниц, вы поймёте, что в масштабах Вселенной мы никто и зовут нас никак. Спокойной ночи.

no avatar#}
Sizif

отвечает Diman10101 на комментарий 09.08.2009 #

Маленькое дополнение по теме, что такое человечество по сравнению с Космосом и как легко прервать его, человечества, "победное шествие по просторам Галактики" :

Размер Планет и Звёзд - Our Sun System - Size Of Planets and Stars to Scale
http://rutube.ru
Все познается в сравнении
http://rutube.ru
Столкновение астероида с Землей(видео)
http://rutube.ru

no avatar#}
vechnost

отвечает Diman10101 на комментарий 10.08.2009 #

Когда вы имеете от творца 63 триллиона клеточек только в физическом теле а возможности только клеток мозга выражаются цифрой которую Вы пишите в течении 250 000 лет вы осознаёте что являетесь СоТворцом то есть контролируете и управляете всем тогда и можно прошу сделать управление Мой организм отдыхает сколько ему нужно выключив при этом ум и всё у Вас будет СОЗИДАТЕЛЬНО а события в каждой клеточке нормированы

no avatar#}
Sizif

комментирует материал 08.08.2009 #

Рекомендация, наиболее актуальная для участников данного форума: не есть перед сном, а также НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ВЕСТИ НИКАКИХ ДИСКУССИЙ НА ФОРУМЕ НА НОЧЬ ГЛЯДЯ!
Сон будет здоровым и безмятежным.
:-)

no avatar#}
labfiz

отвечает Sizif на комментарий 08.08.2009 #

Для многих сходить на форум облегчиться - моцион перед сном.

no avatar#}
Sizif

отвечает labfiz на комментарий 08.08.2009 #

Так они-то, похоже, на перебои со сном как раз и не жалуются! Проблемы у тех, кто "взвинчивает" себя в ходе дискуссии, а потом до утра никак не может уснуть. :-)

no avatar#}
labfiz

отвечает Sizif на комментарий 09.08.2009 #

Понимание - облегчает засыпание! Здесь люди единомышленников ищут, мыслями делятся, а это должно успокаивать и навевать благодать."И будет тебе счастье."
А зачем "взвинчиваться" - это глупо. Наоборот хорошо, что мы все разные, не этого ли хотелось?

no avatar#}
Sizif

отвечает labfiz на комментарий 09.08.2009 #

Ну это смотря какие темы обсуждаются: там, где политика и религия - только пух и перья от спорщиков, бывает, летят!. :-)

no avatar#}
D`Trevily

комментирует материал 08.08.2009 #

Опять Карл! Часто встречающееся русское имя, ага.
Почему нас все эти годы кормят американской "безвкусной" мыслительной жвачкой?Автор не виноват, что куда ни ткнись - везде эти "10 полезных советов по"...
Подсовывание имитаторов интеллектуальной деятельности (зачем что-то своё придумывать? - за океаном для нас уже всё придумали) - один из пунктов того самого Плана по уничтожению русского, российского народа и его самосознания!

no avatar#}
spectator

отвечает D`Trevily на комментарий 09.08.2009 #

Вообще-то Карл - имя не русское, но и не американское. И как только D"Trevily американским PC пользуется?

no avatar#}
D`Trevily

отвечает spectator на комментарий 09.08.2009 #

Советский народ, как историческая общность народов, имеет гораздо больше прав на существование, чем нация - американская. Кстати о не американском Карле.
На ЭВМ американского производства нас \"подсадили\", как и на всё остальное.
При желании мы бы \"их сделали\" и состыковали софтами, как стыковочными узлами - космические корабли.

no avatar#}
Boris F

отвечает D`Trevily на комментарий 10.08.2009 #

Желание иметь права есть, а желания сделать, наверное, нет.
А может есть, но нет мочи?
Со вмемен СМ - были такие ЭВМ - все "состыковываем".

no avatar#}
spectator

отвечает D`Trevily на комментарий 10.08.2009 #

Все народы имеют равные права на существование. А по поводу софта - сначала учитесь, потом высказывайте желания по стыковке.

no avatar#}
D`Trevily

отвечает spectator на комментарий 10.08.2009 #

С Вами не согласны США: СССР - "империя зла" в их перевёрнутом мире вместе с советским народом права на существование не получили.
Сейчас на очереди народ российский и не менее для них "злая и вообще нехорошая" Россия, духовной и нравственной основой своей по сути является православие. Это не значит, что Россия православная страна.
Россия, как государственное образование "светское", а значит не нравственное государство, да ещё и находится 20 лет под правлением инородцев.

no avatar#}
spectator

отвечает D`Trevily на комментарий 10.08.2009 #

Светское государство - вовсе не значит не нравственное. А высказывание Рейгана, адресованное правящей верхушке СССР не есть характеристика народа. И даже Рейган не говорил, что империя зла не имеет права на существование. А уж если считать инородцев (хотя занятие это на мой взгляд бессмысленное - нет умных или глупых наций - ест умные и глупые люди) - то получается больше 20-ти лет - Сталин-то был грузин.

no avatar#}
D`Trevily

отвечает spectator на комментарий 10.08.2009 #

Россия - родина слонов!

no avatar#}
spectator

отвечает D`Trevily на комментарий 10.08.2009 #

Не понял...

no avatar#}
krichet

комментирует материал 09.08.2009 #

Да порой бывает такое. Но последнее время я научился лучше контролировать свои мысли и стараюсь не думать о том о чем не хчется лишний раз. Прочитал сперва много разной литературы по этой тематики. http://besage.ru вот самая эффективная методика.

Просто сперва нужо приложить большое количество усилий на самокнтроль и не подчиняться своим мыслям, которые пытаюьс хаотично кружить в голов. Но конечно же нужно иногда отдыхать от такого постоянного самоконтроля, иначе может быть нехорошо от этого....

no avatar#}
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com