Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

10 советов как улучшить сон

10 советов как улучшить сон

Был период в моей жизни, когда у меня было много проблем со сном. Мне необходимо было очень много времени, чтобы заснуть, я мог легко проснуться, и я просто не получал достаточно отдыха ночью. Мне не хотелось принимать лекарства, и это привело меня к тому, чтобы изучить некоторые советы и приемы, которые действительно мне помогли преодолеть мою бессонницы. Некоторые из этих советов я стараюсь практиковать регулярно.

1. Не стоит бесопокоиться по поводу того, что вы не достаточно спите. Постарайтесь не беспокоиться о том, сколько вам нужно спать. Такое беспокойство может вызвать цикл негативных мыслей, которые усиливают бессоницу. Исходя из моего опыта, бессонница возникает, когда вы много беспокоетесь по поводу того, сможете ли вы нормально отдохнуть, специальные приемы и поведение перед сном фактически спровоцировать бессонницу.

2. Не стараться заснуть. Сама попытка делать вас на самом деле более напряженным, и это еще больше затрудняет сон.

3. Ложиться в постель только тогда, когда вы чувствуете, что действительно устали и сонливость одолевает вас.

4. Не смотреть на часы ночью. Глядя на часы, вы способствуете увеличению беспокойства и навязчивых идеях о времени.

5. Теплая ванна. Можно предположить, что принятие тёплой ванны перед сном может улучшить ваш сон.

6. Не бойтесь проспать. Если вы плохо спите, потому что боитесь проспать, за пару дней можете сбить часовой ритм вашего тела и тогда вам будет трудно уснуть ночью.

7. Секс. Здоровый секс укрепляет ваши отношения с партнером, расслабляет тело, обмену полезными химическими веществами, и даже способствует развитию. И он хорошо помогает для сна.

8. Не пейте алкоголь для того, чтобы уснуть. Избегайте употребления алкоголя перед сном. Наиболее распространенный миф среди людей заключается в том, что они считают, алкоголь помогает уснуть. Но фактом остается то, алкоголь сначало может действовать как успокаивающее, но он нарушает сон в последствии в долгосрочной перспективе.

9. Не думайте, что спальня только для секса. Не смотрите телевизор, не ешьте, и не читайте в постели. Хотя эти вещи помогут некоторым людям уснуть, но они также могут ваш мозг заставить думать о том, что кровать предназначена не только для сна, - и это может мешать вам уснуть. Вы же не спите в библиотеке или на кухне?

10. Если Вы страдаете от бессонницы, попробуйте, не принимать сон. Если вы хотите спать больше ночью, откажитесь от сна и посмотрите, что будет происходить.

Источник: lifemagic.ru

{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (0)

×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com