Здоровое питание очень важно. Оно:
Снижает риск заболеванийУвеличивает производительностьУвеличивает уровень энергииДелает вас сильнееВозможно, вы думаете, что здоровое питание – это дорого. Я буду честным – так и есть на самом деле. Но эти уловки позволят сократить ваши издержки на питание. Я приведу 16 способов, которые помогут питаться правильно, но при этом, делая это, как можно дешевле.
А вообще, что такое здоровое питание? Перед тем как мы начнем, попробуем определиться со словосочетанием «здоровая пища». Оно включает:
Белки. Для построения мышц, для силы.Жиры. Сбалансированный прием омега 3, омега 6, омега 9.Овощи. Все виды, особенно зеленые волокнистые овощи.Фрукты. Богаты витаминами.Вода. 1 литр на 1000 калорий, которые вы тратите.Цельнозерновая пища. Овес, рис, макароны, хлеб…Переходим к советам.
1. Переходите на воду. Я выпивал огромное количество содовой каждый день в течение 15 лет. Затем я перешел на воду.
Это полезнееЭто дешевлеЗабудьте о газировке и пейте воду. Берите с собой воду повсюду.
2. Пейте воду из-под крана. Сравните цены на водопроводную воду и бутилированную воду. Заметная разница? Тогда зачем покупать воду в бутылках?
Чище? Необязательно.Вкуснее? Нет, это вопрос привычки.Производители бутилированной воды используют те же источники – муниципальную водную систему. Это очень напоминает продажу льда эскимосам. Если вас не устраивает качество водопроводной воды, фильтруйте ее. Я использую фильтр Brita Pitcher. Один фильтр за 7 долларов очищает 150 литров воды.
3. Ешьте яйца. Я всегда ем яйца на завтрак.
Они богаты витаминамиОни богаты белкамиОни дешевыеНе верьте мифу о вредном холестерине, содержащемся в яйца. Да, в яйцах он действительно есть, но ни один человек не съест столько холестерина, чтобы нанести вред своему здоровью.
4. Ешьте жирное мясо. Жирное мясо и дешевле, и вкуснее, чем постное мясо. Вы думаете, что оно вредное?
Жиры не сделают вас толстым, лишние калории сделаютВам нужны сбалансированные кислоты омега 3, омега 6, омега 9Я лучше куплю кусок говядины, чем филе.5. Купите сыворотку. Самый дешевый источник белка. 70 долларов за 4,5 килограмма. Хватает на 4 месяца.
6. Тунец. Консервированный тунец содержит больше белка, чем мясо. Чередуйте тунец с яйцами, мясом и сывороткой. Вы легко доберетесь до вашей ежедневной нормы в белке.
7. Покупайте замороженные овощи. Я чаще всего покупаю замороженные овощи:
Они занимают меньше времени в приготовленииВы не потеряете деньги, если не съедите их вовремяМожно купить на развес – так дешевлеЕсли вы можете позволить себе свежие овощи, то покупайте их.
8. Принимайте мультивитамины. В продуктах могут быть пестициды.
Покупайте натуральную пищу. Дорого.Используйте поливитамины. 10 долларов в месяц.Выберите то, что больше подходит вашему бумажнику. Я выбрал поливитамины.
комментирует материал 01.08.2007 #
пейте воду из под крана? Бред! не в наше время. не в нашей стране.
комментирует материал 10.08.2007 #
хм...половину предложенных вариантов мой наверно слишком избалованный и чувствительный желудок не вопримет ни за что!
а есть яйца на завтрак каждый день...это уже яичная диета...и самоистязание
комментирует материал 16.08.2007 #
С такими советами можно прийти к соглашению о пользе фаст-фуда, пропагандируемого как тоже полезная пища, но у большинства
российских желудков происходит расстройство от гамбургеров. Советы могут быть полезными, но индивидуальны для каждого.
Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.
Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.
Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.
Комментировать