Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

5 способов улучшить концентрацию

5 способов улучшить концентрацию

Качество и объем работы, которую вы делаете, зависит не только от усилий, но и от вашей способности концентрироваться. Как бы усиленно вы не работали, если ваш мозг выполняет свои функции плохо, можете не ждать продуктивной работы.

Эти 5 советов помогут вам максимизировать функции вашего мозга: творческую деятельность (например, написание статей), умственные способности и стратегическое мышление.

1. Отдыхайте. Это может показаться очевидным, но это самый важный фактор, связанный с концентрацией. Отдыхайте. Если вы будете мало отдыхать, то будете рассеянным и вялым. Чтобы этого не допускать, следите за режимом сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. (Как подремать на работе, или что такое медитация?)

Также важно спать не слишком много. Пересыпание приводит к нарушению вашего ритма, а это, в свою очередь, влечет за собой чувство усталости. Доказано, что лучше поспать мало, чем слишком много. Если вам вдруг пришлось лечь поздно, то лучше все равно встать в то же время, что и обычно. А вот на следующий день вы ляжете пораньше, потому что будете ощущать недостаток сна.

2. Составляйте план. Если садишься работать без составления плана, можно легко увязнуть в таких занятиях, как проверка почты, серфинг и IM, вроде «аськи». Без определенной цели вы будете дергаться в разных направлениях. Вместо того, чтобы посвятить свое внимание одной какой-то мысли, вы будете отвлекаться на другие занятия.

Чтобы не допускать «воровства» времени и концентрации, делайте четкий план действий. Если вам нужно проверить почту, быстро сделайте это, затем закройте свои «Входящие» и продолжайте дальше заниматься своей важной задачей на день (MIT). Мне нравится использовать свое утро для планирования, но еще больше я люблю это делать вечером.

3. Ешьте легкую и здоровую пищу. Ничто не замедляет наш разум и тело, как много жирной пищи. Переедание оказывает большую нагрузку на пищеварительную систему, подрывает работоспособность мозга. Ешьте легкую и здоровую пищу, чтобы максимизировать свою способность концентрироваться. (15 полезных закусок)

4. Делайте упражнения. В нашем теле сконцентрирована энергия, которую нужно использовать. Если вы не будете делать регулярно упражнения, энергия будет проявляться в том, что вас будут отвлекать мысли. Лучший способ улучшить свою концентрацию на целый день – сделать утром первым делом зарядку. (7 способов выработать привычку делать упражнения)

5. Делайте перерывы и меняйте обстановку. Усталость и другие факторы могут негативно сказаться на вашей концентрации. Когда вы работает слишком долго в одном и том же месте, ваша способность к концентрации постепенно снижается. Лучшее лекарство – делать перерывы и менять обстановку. Когда вы чувствуете ослабление внимания, встаньте и пройдитесь.

Также может быть полезна работа в разных местах, вместо того, чтобы быть привязанным целый день к одному столу. Мой обычный рабочий день начинается дома в кабинете, после чего я иду в местную библиотеку, а потом в близлежащее кофе. Каждый раз, когда я сменяю место работы, повышается мотивация к работе и работоспособность вырастает.

Источник: medblog.ru

{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (0)

×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com