Грецкие орехи для здоровья кишечника: почему они лучше других?

Врач назвала грецкие орехи самыми полезными для кишечника

Все орехи содержат клетчатку, которая полезна для пищеварения. Однако, по мнению Уилла Булсевича, доктора медицинских наук и сертифицированного гастроэнтеролога, грецкие орехи — лучший выбор для поддержания здоровья кишечника.

Клетчатка. В 30 г грецких орехов содержится 2 г клетчатки. Она помогает поддерживать регулярный стул и предотвращает запоры.

Омега-3 жирные кислоты. Они способствуют росту полезных бактерий в кишечнике и уменьшают воспаление.

Масляная кислота. Её повышенное содержание положительно влияет на бактерии в кишечнике, стимулируя рост полезных и подавляя рост вредных. Также она улучшает пищеварение.

Антиоксиданты. В грецких орехах много антиоксидантов, которые уменьшают воспаление и защищают пищеварительный тракт. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Nutrition Journal», употребление грецких орехов в составе здоровой диеты снижает риск развития различных заболеваний, включая колоректальный рак.