Сезон ягод открыт: диетолог раскрыла уникальные свойства лесных и садовых лакомств

С середины июля начинается сезон ягод, и эксперты рекомендуют включить их в свой рацион. По словам профессора Марины Мойсеяк, ягоды содержат витамины, клетчатку, антиоксиданты и другие полезные вещества, которые способствуют укреплению здоровья, сообщает ТАСС.

Морошка — это дикая ягода, растущая на болотах. Она богата витаминами A, C, E, минералами (железом, кальцием, калием, магнием) и поддерживает иммунитет, улучшает состояние кожи, помогает при простудных заболеваниях и полезна для сердца и сосудов.

Голубика — это лесная ягода, которую сейчас активно выращивают в садах.

Она содержит большое количество витаминов и минералов, особенно антоцианов — веществ, которые замедляют процесс старения и защищают от рака. Голубика улучшает обмен веществ, зрение, память и помогает при гипертонии и диабете.

Черника часто путают с голубикой, но у неё тёмный сок. Эта ягода известна своей пользой для зрения, а также укрепляет сосуды и иммунитет.

Малина — это доступная и любимая многими ягода. Она улучшает пищеварение, борется со старением, поддерживает работу сердца и обмен веществ.

Ежевика похожа на малину, но более плотная. Она полезна для желудочно-кишечного тракта, костей, мозга и иммунитета, особенно при высоких физических нагрузках.

Все эти ягоды не только вкусны, но и приносят организму огромную пользу.