Психотерапевт предупредила: ночные кошмары могут сигнализировать о тревожном расстройстве


Частые ночные кошмары могут быть признаком скрытых психологических проблем и потенциальной опасности развития тревожных расстройств. Об этом рассказала Юлия Романенко, врач-психотерапевт, в интервью для «Газеты.Ru».

По словам Романенко, постоянные кошмары могут указывать на хроническое чувство тревоги и могут предшествовать дневным паническим атакам. Частые кошмары могут быть признаком тревожного расстройства или посттравматического стрессового расстройства.

Среди основных причин Романенко выделяет нерешённые психологические проблемы, хронический стресс и тревогу.

Также просмотр тревожного контента перед сном может спровоцировать кошмары. Люди с высоким уровнем тревожности или богатым воображением более подвержены таким сновидениям.

Для того чтобы избавиться от кошмаров, Романенко рекомендует анализировать свои тревоги через ведение дневника снов и проходить психотерапию. Эффективной может быть техника «переписывания сценария» кошмара. Также важна гигиена сна — регулярный режим, отказ от кофеина и тяжёлой пищи вечером, а также релаксация перед сном.

Психотерапевт подчеркнула, что регулярные кошмары требуют обращения к специалисту.