Как людям с диабетом правильно заниматься бегом — рекомендации эндокринолога

Людям, которые страдают диабетом, не стоит отказываться от занятий бегом, но перед тренировками необходимо следовать определённым правилам. Об этом в беседе с «Газета.Ru» рассказала эндокринолог Ксения Меркулова.

По её словам, перед тренировкой не следует заниматься на голодный желудок. Также важно регулярно измерять уровень глюкозы и следить за артериальным давлением.

У людей с диабетом уровень сахара в крови может быть нестабильным, поэтому нужно быть особенно внимательными. Бег на низкой или средней скорости в течение длительного времени может привести к снижению уровня глюкозы ниже 3,9 ммоль/л, что называется гипогликемией. Чтобы избежать этого, необходимо проверять уровень сахара до, во время и после тренировки.

Меркулова также отметила, что физическая активность может вызвать отсроченное снижение сахара спустя несколько часов после тренировки.

В то же время короткие интенсивные нагрузки могут повысить уровень глюкозы, поэтому также важно контролировать его перед началом занятий.

В честь Всемирного дня бега, который отмечается 4 июня, эксперты поделились советами по восстановлению после тренировок. Они рассказали, что помидоры помогают организму быстрее восстанавливаться. В томатах содержится ликопин — мощный антиоксидант, который уменьшает воспаление в мышцах и ускоряет их восстановление. Кроме того, витамины А, С и калий поддерживают баланс электролитов, что особенно важно после интенсивных физических нагрузок. Об этом сообщает 360.ru.

Диабет второго типа часто протекает незаметно, без явных симптомов. Врач Владимир Варнавский пояснил, что это хроническое заболевание часто выявляют случайно, например, во время плановых обследований. Однако даже до постановки диагноза болезнь может наносить вред сосудам, почкам и нервной системе. Эксперт подчеркнул, что ранняя диагностика и внимательное отношение к состоянию организма помогают предотвратить опасные осложнения. Слова специалиста приводит Life.ru.