Психолог развеяла миф о летней хандре: «Это просто усталость»

Летняя хандра — это не более чем миф. В тёплое время года люди могут испытывать лишь психологическую усталость. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала психолог Татьяна Маремпольская.

По словам эксперта, сезонная хандра чаще всего проявляется в осенне-зимний период. Это связано с биологическими ритмами, которые заложены в человеческой природе. Зимой, как и у всех животных, у людей естественным образом снижается психологический тонус.

Летом же, по словам специалиста, солнечный свет стимулирует выработку гормонов-антидепрессантов. Однако в этот период может возникать состояние психической усталости из-за снижения уровня мелатонина.

Психолог подчеркнула, что называть это депрессией некорректно — правильнее говорить о нарушении циркадных ритмов.

Для восстановления нормального состояния Маремпольская рекомендует соблюдать режим дня. Вечером важно создать комфортные условия для сна: использовать затемняющие шторы, поддерживать прохладную температуру в комнате. За несколько часов до сна следует отказаться от работы за компьютером и уделить время лёгкой физической активности.

Психолог отметила, что нарушение биологических ритмов может проявляться раздражительностью и ухудшением памяти. Однако эти симптомы, в отличие от настоящей депрессии, легко корректируются правильной организацией режима дня.