Почему специалисты рекомендуют употреблять какао ежедневно

Какао — это не просто вкусный напиток, но и ценный источник питательных веществ, которые поддерживают здоровье мозга, сердечно-сосудистой системы и эмоциональное состояние.

Современные исследования показывают, что регулярное употребление какао может улучшить память, снизить артериальное давление и поднять настроение.

Как какао влияет на мозг

Основные полезные вещества в какао — это полифенолы и магний. Полифенолы улучшают кровообращение в мозге, защищают нервные клетки от старения и способствуют улучшению когнитивных функций. Магний поддерживает работу нервной системы и расслабляет сосуды, что способствует нормализации давления.

Как какао влияет на настроение

Какао содержит анандамид — вещество, которое стимулирует выработку гормонов счастья, таких как дофамин и серотонин. Это помогает улучшить настроение и бороться с депрессией. Благодаря этому эффекту какао можно считать натуральным антидепрессантом.

Как какао влияет на сердце

Полифенолы в какао улучшают текучесть крови, предотвращают образование холестериновых бляшек и снижают артериальное давление. Теобромин, содержащийся в какао, расслабляет сосуды и поддерживает нормальное кровообращение.

Что выбрать: натуральное или растворимое какао

Для максимальной пользы лучше выбирать натуральный какао-порошок, а не растворимые напитки, которые содержат много сахара и добавок. 15–20 граммов натурального какао в день достаточно для получения пользы.