Интересные факты о холодном времени года

Существуют сотни различных типов вирусов, которые могут привести к простуде. Поэтому, не важно, как часто вы в жизни болели простудой – насморк всегда настигает нас, особенно зимой. Как мы можем защитить себя от инфекции и какие мифы о простуде соответствуют действительности?

Простуда возникает от холода?

Нет, не только по этой причине, по крайней мере. Основной предпосылкой для простудной инфекции всегда являются патогенные микроорганизмы, обычно вирусы, которые поражают слизистую оболочку носа или горла. В холода они могут лучше размножаться, потому что более устойчивы.

Когда мы замерзаем, наш организм также плохо снабжается кровью. Если наш нос холодный, туда попадает меньше антител, таких как белые кровяные тельца. Таким образом, холодный нос может способствовать простуде.

Сухой нагретый воздух также не полезен для нашего носа: он пересушивает слизистые оболочки и тем самым делает нас более восприимчивыми к инфекциям.

Холод может иметь и другие, сложные последствия для нашей иммунной системы. Тем не менее, это не обязательно имеет негативный эффект: целенаправленные холодовые тренировки, например, регулярные ледяные ванны, могут даже укрепить иммунную систему.

Как я могу предотвратить простуду?

Чтобы избежать сухого, восприимчивого носа, помогает увлажнение воздуха в комнате – особенно в спальне, где мы проводим много часов. Например, вы можете поставить миску с водой на обогреватель. Также можно использовать пар из ванной и кухни или, например, дать высохнуть мокрой одежде в квартире.

Не следует забывать регулярно проветривать, чтобы воздух не был ни слишком сухим, ни слишком влажным в долгосрочной перспективе. Кроме того, выдуваются любые болезнетворные микроорганизмы, находящиеся в воздухе.

Кроме того, известные советы по здоровому образу жизни в целом защищают и от простудных заболеваний: избегайте стрессов, высыпайтесь, правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Регулярные, умеренные физические упражнения укрепляют иммунную систему. Это значит, что мы болеем реже. Время, проведенное на свежем воздухе, также тренирует иммунную систему.

Кроме того, помогает удаленность от больных людей и регулярное мытье рук. Также не стоит прикасаться к лицу без необходимости, чтобы вирусы не попали на слизистые оболочки.

Почему при респираторных заболеваниях хуже себя чувствуем в вечернее время?

Многие люди чувствуют, что часто чувствуют себя хуже вечером, когда болеют простудой или гриппом. Это связано с циркадным ритмом, нашими внутренними часами.

С одной стороны, мы устаем к вечеру. Особенно те, кто болен и недостаточно отдохнул в течение дня, потом измотаны за день. Энергетические запасы исчерпаны.

Но на наши гормоны также влияет циркадный ритм. Например, уровень кортизола выше в течение дня и снижается вечером. Поскольку кортизол оказывает подавляющее действие на нашу иммунную систему, он становится по-настоящему активным только вечером и ночью. Тогда, например, может подняться температура.

А поскольку иммунная система так усердно работает ночью, мы также можем чувствовать себя особенно истощенными на следующее утро.

Помогает ли дополнительный витамин С нам быстрее восстанавливаться?

В большинстве случаев нет. По крайней мере, не тогда, когда мы уже простудились и только тогда начинаем принимать витамин.

Однако, если витамин С принимать регулярно в течение длительного периода времени, простуда может быть примерно на восемь процентов короче, а у детей даже на 14 процентов. В их случае симптомы также менее серьезны. Таков результат обзора международной исследовательской сети Cochrane.

Еще один результат: те, кто чрезвычайно физически активен и заранее принимает добавки с витамином С, могут даже вдвое снизить риск заболеваний.

Тем не менее, витамин С также содержится во многих продуктах питания. Перец, черная смородина и петрушка, например, имеют высокое содержание витамина С. У любого, кто регулярно ест фрукты и овощи, такие как цитрусовые, картофель, помидоры, шпинат или капуста, не должно быть дефицита витамина С.

С 1000 мг витамина С добавки также часто дозируются намного выше, чем было бы полезно. Немецкое общество питания рекомендует принимать около 100 мг в день. Однако избыток витамина С редко имеет побочные эффекты. Выводится при походе в туалет.

Можете ли вы (повторно) заразить себя от использованных носовых платков?

Любой, кто только что переболел инфекцией, обычно имеет иммунитет к соответствующему патогену впоследствии. Так что вы не сможете заразиться снова от собственных носовых платков. Вирусы также могут выживать в них в течение всего нескольких часов или максимум нескольких дней.

Однако от него уже могут заразиться другие люди. Поэтому по возможности следует избегать прикосновения к чужим носовым платкам. Риск заражения особенно высок, если салфетки пропитаны насквозь, т.е. вы вступаете в прямой контакт со слизью.

Если вы уже простудились, вам также стоит это учитывать. Другие люди могут переносить другие патогены, к которым у вас может не быть иммунитета.

Любой, кто прикоснулся к использованным носовым платкам, должен как можно скорее утилизировать их и после этого в любом случае вымыть руки.

Ключевое слово мужская простуда: Действительно ли мужчины страдают больше?

Одно можно сказать наверняка: у мужчин и женщин разная иммунная система, у женщин она сильнее.

Многие гены, которые важны для иммунной системы, расположены на Х-хромосоме. У женщин их обычно две, у мужчин одна. Вместо этого у них обычно есть Y-хромосома. Кроме того, у женщин вырабатывается больше полового гормона эстрогена, который, как правило, положительно влияет на иммунные клетки. Тестостерон, которого у мужчин в среднем больше, может ослабить иммунную функцию.

Однако это означает лишь то, что женская иммунная система эффективнее борется с инфекциями и мало что говорит о возникающих симптомах. Более сильная иммунная система также может привести к более сильным симптомам, таким как лихорадка.

В случае с Covid-19 от этой болезни умерло больше мужчин, чем женщин, но помимо биологических факторов, к этому мог привести разный образ жизни. В среднем мужчины курят и пьют чаще, чем женщины. Кроме того, они не так быстро обращаются к врачу. Так что, может быть, поэтому в итоге им стало хуже.

Остается неясным, до какой степени мужчины и женщины по-разному выражают, что у них дела идут плохо.

Когда я могу отдать своего ребенка в детский сад или школу?

Самый главный вопрос: Насколько хорошо или плохо чувствует себя ребенок? Например, бывает ли у него сильная простуда, постоянное чихание и кашель? Может ли он сосредоточиться или просто хочет спать? Тогда лучше будет остаться дома.

По словам Стефана Бюхнера, педиатра и пресс-секретаря Профессиональной ассоциации педиатров и подростков земли Рейнланд-Пфальц, дети могут ходить в детский сад или школу, если их общее состояние хорошее, и им приходится только изредка сморкаться.

Иногда легкий холод длится неделями. Однако, если простуда длится значительно дольше недели, ребенок, вероятно, больше не заразен. В конечном счете, конечно, детские сады также имеют право голоса в вопросе о том, следует ли заботиться о больном ребенке.

Если у вас поднялась температура, обязательно нужно оставить ребенка дома. А когда лихорадка спадет, следует подождать еще день или два, чтобы увидеть, что она действительно закончилась и больше не возвращается.