Как избежать падений и травм при катании на сноуборде и лыжах

Катание на лыжах и сноуборде — это не только удовольствие, но и умение контролировать своё тело, чтобы избежать травм. Мастер спорта и инструктор по сноуборду Мария Белых поделилась с URA.RU советами о том, как уверенно стоять на сноуборде и лыжах, чтобы каждая поездка на склон приносила радость и минимум стресса.

Как избежать падений на сноуборде и лыжах

Падения — это неотъемлемая часть любого спорта, связанного с горными лыжами и сноубордом. Однако, можно минимизировать риск травм, если следовать определённым правилам. Вот основные из них:

 Катание на лыжах и сноуборде — это не только радость, но и умение контролировать своё тело, чтобы избежать травм. Мастер спорта и инструктор по сноуборду Мария Белых поделилась с URA.RU советами о том, как уверенно стоять на сноуборде и лыжах, чтобы каждая поездка на склон приносила радость и минимум стресса.

Как избежать падений на сноуборде и лыжах

Падения — это неотъемлемая часть любого спорта, связанного с горными лыжами и сноубордом. Однако, можно минимизировать риск травм, если следовать определённым правилам. Вот основные из них:

Советы для родителей, если на склоне есть дети

Дети, как правило, более активны и импульсивны на склоне, что увеличивает вероятность травм. «Родители должны быть особенно внимательны, когда их дети катаются. Они часто не учитывают траекторию других людей и могут совершать резкие движения. Их нужно объезжать с запасом расстояния, особенно если они катаются рядом с новичками», — подчёркивает инструктор.

 Как правильно падать на лыжах и сноуборде

Важно падать так, чтобы площадь падения была как можно больше, говорит Белых.

«Выставляем руки в кулак, а не на ладошки, и падаем на предплечье, то есть от кулака до локтя. Вытягиваемся в сторону падения, чтобы удар пришёлся на большую площадь. При этом подбородок прижимаем к груди, чтобы шея не расслаблялась, особенно при падении назад», — объясняет она.

Для тренировки правильного падения можно практиковаться без снарядов в мягком снегу. Это поможет автоматически реагировать правильно, когда падение всё же произойдёт.

 Техника правильного падения

 Сноуборд:

— Выставляйте руки вперёд, сжимая кулаки.

— Падайте на предплечье, вытягивая тело в сторону падения.

— Голову прижимайте к груди, чтобы защитить шею.

— Старайтесь падать на бок, а не на спину или живот.

 Лыжи:

— Падайте в сторону канта, выставляя руки вперёд.

— Старайтесь приземлиться на бок, а не на спину.

— Голову прижимайте к груди.

 «Важно понимать, что падение — это нормальная часть процесса. Не зацикливайтесь на нём, расслабьтесь, согните колени. Если вы в плохом настроении или устали, катайтесь аккуратнее. Адекватная самооценка и отсутствие психического напряжения — залог безопасного катания», — говорит Белых.