Исследование: какие продукты укорачивают жизнь, а какие продлевают?

На модерации Отложенный

 Каждый хот-дог отнимает у нас 36 минут жизни.

Какие продукты наносят серьёзный вред нашему здоровью, а какие, наоборот, приносят пользу? Давайте разберёмся в этом вопросе.

Американские учёные провели исследование и разработали индекс здорового питания. Они оценили влияние 5853 продуктов на продолжительность жизни людей. При этом учитывалось содержание различных микроэлементов, включая жиры, сахара и калории.

Бобовые, орехи, морепродукты, фрукты и некрахмалистые овощи оказались полезными для организма. Например, бутерброд с арахисовой пастой (желательно без сахара) может добавить в среднем 33 минуты жизни. А включение в рацион некоторых видов рыбы может продлить жизнь на 10-28 минут.

Учёные отнесли к вредным продуктам ультраобработанные продукты, такие как любимые многими хот-доги, пицца и макароны с сыром.

Например, в хот-догах самое вредное — это сосиски. Они содержат много жиров, углеводов и консервантов.

Вот примеры продуктов, которые укорачивают жизнь:

 Солонина (вяленое мясо) — 24 минуты;
 Газировка — 12 минут;
 Чизбургер — 9 минут;
 Бекон — 6 минут;
 Жареные куриные крылышки — 3,3 минуты;
 Кусок яблочного пирога — 1,3 минуты.

Исследователи также выяснили, что если человек будет получать 10% суточной нормы калорий из фруктов и овощей вместо обработанного мяса, то сможет продлить свою жизнь примерно на 48 минут.

Конечно, все эти цифры приблизительны. И даже бутербродами с арахисовой пастой можно навредить, если съесть их слишком много. Поэтому важно придерживаться разнообразного рациона, состоящего из полезных продуктов и блюд. Здоровое питание — это верный способ продлить жизнь.