5 необычных тренировок в московских студиях

Система против болей в спине, прокачка мышц тазового дня, йога, похожая на танец, ленивый фитнес и нагрузка для идеальной осанки — редактор красоты Time Out собрала пять активностей, которые внесут разнообразие в вашу фитнес-рутину.

Тренировка Redcord, студия Pro Trener в Гранатном переулке, 4, стр. 3

Подвесная система Redcord была придумана в Норвегии в начале 2000-х. В основе лежит принцип разгрузки крупных мышечных групп и проработки мелких мышц-стабилизаторов.

«Методика разрабатывалась для лечения опорно-двигательного аппарата, а также для тех, кто готовится к серьезным физическим нагрузкам. Подвесные элементы тренажера окрашены в красный цвет, что и дало ему название Redcord. Однако “красная нить” здесь не только буквальное обозначение, но и метафорическое. Эта нить активизирует мышцы, поддерживает их в напряжении, помогает выполнять движения и сохранять тело в идеальной позиции», — рассказывает Вера Капустина, инструктор Pro Trener, специалист по методике Экзарта NEURAC на тренажере Redcord.


Redcord представляет собой подвесную систему (слинг-систему), которая включает такие элементы:

• подвешивающая конструкция, которая крепится к потолку;

• подвесные элементы в виде жгутов, строп, шнуров, подвесок для фиксации 
 человека и дозированных нагрузок на определенные группы мышц;

• массажный стол с регулируемой высотой;

• cенсомоторная подушка Redcord Balance для избирательных нагрузок на определенные группы мышц, выработки равновесия и координации движений. 


Здесь нет утяжелителей, поэтому вы ощущаете только гравитационную нагрузку, возникающую от массы собственного тела. Эта методика способна убрать и предупредить боли в суставах и спине, нейтрализовать хронические головные боли и неврологические проблемы, улучшить координацию, правильно сформировать двигательный и статический стереотип.

Тренировка проходит тет-а-тет с сертифицированным тренером. Кстати, занятия на Redcord можно проводить как самостоятельные, так и в дополнение к пилатесу.

Дживамукти, йога-студия «Поток»

Вы наверянка слышала о хатхе и кундалини йоге, а что насчет дживамукти? Это современное направление пришло из Америки, от остальных его отличает наличие темы занятий, которая меняется раз в месяц и анонсируется инструктором.

Благодаря плавной смене виньяс практика напоминает неспешный танец. Дживамукти с санскрита означает «освобождение души», и занятия включают не только физические упражнения в виде асан, но и духовное обучение: участники медитируют, поют мантры, слушают музыку, изучают священные писания.

В йога-студии «Поток» есть еще интересные энергетические телесные практики и техники. Например, Access Bars и Access Facelift, действующие через прикосновения к голове, лицу и шее, направлены на снятие раздражения, тревоги и злости.

Port De Bras, X-fit

«Пор де Бра» с французского переводится как «движение рук и тела». Создатель методики — российский хореограф Владимир Снежик. Эта система упражнений основана на функциональном и динамическом вытяжении рук, а также миксе из элементов йоги, пилатеса, стретчинга и даже силовых упражнений. Она позволяет развить гибкость и пластику, сняв зажимы. Эксперты отдельно рекомендуют Port De Bras в качестве реабилитации после травм, в том

Процедура функциональной магнитной стимуляции TESLA FORMER, Gen47

Это не совсем тренировка, но мышцы с ее помощью нарастить можно. Tesla Former — единственная неинвазивная процедура для укрепления мускулатуры, сжигания жира и скульптурирования тела. Во время обычной тренировки в зале мышцы работают лишь на 40%, а технология FMS заставляет их напрягаться на все 100%. Те, кто прошел курс, говорят, что тело выглядит, будто после нескольких месяцев усердных занятий в спортзале.

Тренировка тазового дна, клиника Artleo Clinic 

Вы садитесь в кресло, расслабляетесь, чувствуете легкую вибрацию, и происходит магия — прокачиваются интимные мышцы. Причем, нет никаких датчиков и ненужных манипуляций. Принцип действия аппарата неинвазивной терапии Emsella — воздействие сфокусированной электромагнитной импульсной энергии на мышцы тазового дна. В результате улучшается микроциркуляция крови, прорабатываются мышечные и нервные ткани.

При этом проработка интимных мышц идет на максимально глубоком уровне. 

Получасовой сеанс на аппарате заменяет восемь часов непрерывных упражнений Кегеля.