Чем утолить жажду в жару

В жаркие дни очень важно следить за тем, что вы пьете. На первом месте в списке напитков, которые рекомендуется употреблять в жаркую погоду, стоит, конечно же, чистая вода. Она является идеальным выбором для утоления жажды, так как не содержит калорий и сахара, помогает поддерживать баланс воды в организме и способствует нормальной работе органов. 
Помимо воды, полезно пить несладкий компот из сухофруктов или свежих ягод, который помимо вкуса приносит организму важные витамины и минералы. Также хорошим вариантом является морс из клюквы, брусники или других кислых ягод, который помимо своего освежающего вкуса также богат антиоксидантами. Не забывайте и о травяном чае - мятном, ромашковом или зелёном, который помимо утоления жажды также может успокоить нервную систему и улучшить пищеварение.

С другой стороны, есть напитки, которые не стоит употреблять в жаркую погоду. В первую очередь, это сладкие газированные напитки, так как они содержат много сахара, что может привести к обезвоживанию организма. Также не рекомендуется употреблять крепкий чай или кофе, поскольку кофеин в их составе обладает мочегонным эффектом, что способно усилить потерю жидкости из организма.
Алкогольные напитки также являются плохим выбором для утоления жажды в жару. Спиртное обладает мочегонным эффектом, что может негативно сказаться на уровне жидкости в организме, а также увеличить риск перегрева организма. Также стоит избегать очень холодных напитков, поскольку они могут вызвать раздражение горла и спазм сосудов.
Как понять, что вам не хватает жидкости? Один из признаков - темная моча, что указывает на дефицит воды в организме.