Термос, зарядка и правильная одежда: 10 советов от ростовского моржа, как окунуться на Крещение в прорубь

54-летний дончанин призвал не путать моржевание и крещенское купание — все же это разные вещи. Моржи постоянно закаливают свой организм и приучают его к холоду, они не боятся его. А вот окунание в купель — вопрос веры.

«БОЛЬШЕ ЗАМЕРЗ ПО ДОРОГЕ ДОМОЙ»

Все началось с того, что еще в старших классах в Публичной библиотеке Михаил прочел брошюрку о моржевании. Тогда она произвела на него сильное впечатление.

— Иногда моржевание начинают с кратковременного окунания в ледяную воду, — фраза из брошюры, которая особенно поразила и запомнилась. Исходя из нее, именно на Крещение и есть уникальная возможность попробовать, насколько подходит человеку моржевание.

Но заниматься им мужчина начал только с осени 2008 года. Тогда начал принимать контрастный душ и постепенно втянулся. А вот искупался в ледяной воде он лишь в 2010 году на роднике Сурб-Хач:

— Основные впечатления тогда были, что это не так прямо и страшно, как я себя накручивал. Думал: нырну, у меня грудь схватит и сердце остановится. Но на самом деле, я больше всего замерз даже не в самой воде, а по дороге домой, потому что сразу не было возможности отогреться. Ведь на улице были ветер и мороз.

«ПОЮЩИЕ МОРЖИ»

А в 2013 году мужчина познакомится с моржами, которые окунаются возле Ворошиловского моста. Совместные купания проходят зимой - каждое воскресенье в 10 утра на берегу Дона у здания спасательной станции. А еще дончанин периодически проводят фестивали «Поющие моржи». Для одного из них Михаил даже написал песню «Культ твердеющей воды».

«Декабрьский снег над городом кружит,

А на Дону купаются моржи

И после будут с чаем грызть коржи

И обсуждать «Над пропастью во ржи».

- Моржевание, в целом, благотворно действует на иммунитет. Но не стоит думать, что моржи не болеют. Просто есть вероятность перенести болезнь в более легкой форме, с меньшим количеством лекарственных средств.

ЛУЧШЕ НАЧИНАТЬ ДОМА

​

Михаил посоветовал тем, кто решил окунаться в холодную воду, не вестись на поводу у моды, и рекомендует начинать закаливаться осенью или в конце лета.

— Для начала можно купаться в холодной воде дома, постепенно снижая температуру.

К примеру, зимой вода течет из крана +4 градуса. Этой температуры более чем достаточно для закалки. Для начинающих достаточно будет и +14. Еще помогают обливания и контрастный душ.

При этом от регулярного обливания водой рук и ног пользы для человека будет больше, чем если один раз окунуться. Можно босиком походить по холодному песку или раздеться до купальника. Однако надо понимать, что для моржевания не должно быть медицинских противопоказаний.

И, наконец, Михаил дал несколько советов тем, кто решил впервые окунуться в холодную воду. Подойдут они и тем, кто собирается окунуться в купели на Крещение.

КОНКРЕТНО

Советы от опытного моржа

— Прежде всего, для безопасности, делать это не одному, а чтобы кто-то был рядом - тот, кто сможет оказать помощь. Но для крещенского купания — исключительно в подготовленных для этого местах. Там есть и спасатели, и медики, которые смогут при необходимости оказать помощь. Также во многих местах есть пункты обогрева, которые будут очень кстати для неподготовленных, чтобы они не заболели.

— Взять удобную одежду, которую легко накинуть на тело в купальнике или в плавках. Для этого подойдут халат, шуба или полушубок;

— Иметь удобную обувь, в которой можно быстро согреться. Для этого отлично подойдут валенки. Тем более что у тех, кто впервые входит в воду, ноги быстро застывают. Особенно — если надо пройтись по мелководью;

— С собой можно взять несколько бутылок с теплой водой. Если их вылить на ноги, то они быстро согреются;

— Важно, чтобы носки были не с тугой резинкой. После окунания и сильного охлаждения, если надеть такие носки, потом могут начать болеть ноги;

— Надеть плавательную шапку. Можно, конечно, и голову тренировать для окунаний, но Михаил не сторонник этого. Кстати, в книге о моржевании отмечалось, что при проведении соревнований плавательная шапка должна быть обязательно;

— Для ног будет удобно и комфортно, если постелить кусок овчины или войлока, на который можно сразу стать при выходе из купели;

— Перед окунанием желательно сделать какие-то разогревающие упражнения. Например, помахать руками, ногами, поприседать, подвигаться;

— Не надо сразу нырять, лучше вначале облить водой руки и ноги. Потом зайти и выйти. Это нужно, чтобы организм привык;

— Будет кстати термос с горячим чаем — он поможет согреться после окунания. Но ни в коем случае не алкоголь.

​

​