Как справиться с осенней сонливостью

На модерации Отложенный

Для борьбы с осенней сонливостью врач-терапевт Разият Чупанова рекомендует следовать определенному графику сна, выполнять зарядку и использовать световой будильник.

Она объяснила в интервью порталу Ura.ru, что в летнее время пробуждение происходит легче благодаря комфортной температуре в помещении и солнечным лучам.

Однако, когда дни становятся короче и утро теряет световой сигнал, пробуждение становится сложнее. Поэтому важно придерживаться одного и того же графика сна в течение всего года.

Зарядка каждое утро и стакан воды сразу после пробуждения также помогут проснуться. Использование светового будильника имитирует восход солнца и способствует постепенному пробуждению.