Сохраните свой иммунитет в течение осени: Диетолог рекомендует увеличить потребление сезонных овощей и фруктов

Диетолог и нутрициолог Анна Ивашкевич поделилась рекомендациями о том, как поддержать иммунитет в осенний период. Она отметила, что одним из ключевых факторов является добавление в рацион большего количества сезонных овощей и фруктов, так как они содержат множество витаминов, клетчатки и пектина, что благотворно влияет на иммунную систему.
Сезонные овощи и фрукты, такие как яблоки, груши, сливы, а также арбузы и дыни, являются богатыми источниками витаминов и клетчатки. Они помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. Для разнообразия питания рекомендуется добавить зелень. Также, при отсутствии аллергии, можно включить в рацион мед, который заменит вредные десерты натуральным продуктом. Мед содержит фруктозу, глюкозу и витамины группы В и К, которые полезны для иммунной системы.

Ивашкевич отметила, что облепиха является ценным источником витамина С и цинка, которые имеют важное значение для поддержания иммунитета. Чеснок также является эффективным противовирусным средством, и его рекомендуется включить в рацион.
Кроме того, диетолог отметила, что чеснок эффективно снижает уровень холестерина в крови. Рекомендуется употреблять пару головок чеснока в течение дня. Кроме того, свежий корень имбиря может быть использован для приготовления чая или как специя для мяса и рыбы. Имбирь обладает противопростудными свойствами.
Ивашкевич ранее подчеркнула, что для крепкого иммунитета в осенний сезон также важны качественный сон, правильное питание и физическая активность. Она рекомендует ограничить потребление кофе и алкогольных напитков и включить в рацион больше овощей и фруктов.